ライザップで肉体改造

手に入れた理想の身体をキープする

理想の身体

ライザップでは短期間に理想の身体を手にします。 でも数か月後に元に戻ってしまう、そんな危険性も秘めています。

実はリバウンドしてしまう人としない人では決定的にいくつかの生活環境が違っています。 今回はそれを見てみましょう。

リバウンドをするのは、ダイエットに失敗したからではなく、効果を持続させる生活を継続できなかったからなのです。 短距離ダッシュを長時間続けるのは無理でも、ジョギングは持続可能です。 この持続可能な生活環境が必要なのです。

まずは食生活。
ライザップメソッドは炭水化物を極力減らし、野菜をたっぷり食べ、鶏肉のささみなどの良質なタンパク質を摂ります。 こうした節制は体脂肪を減らすことができますが、ダイエットが終わった途端、以前の食生活に戻るのが問題です。 これを改善しない限り、リバウンドを起こしてしまいます。

ダイエット中ほどストイックになる必要はありませんが、低脂肪の食生活だと基礎代謝が落ちますから、良質な油、オメガ3などの油を摂りましょう。

また筋肉量を減らさないことも重要です。 筋肉があると新陳代謝が活発になりますから、適度な運動を続けていきましょう。

ダイエット後は食事と運動を自分に合ったバランスのいい頻度で行うことが重要なのです。

負のスパイラルから脱出するためには

ダイエットにおいて自分との約束はあまり多くない方がいいです。 なかなかダイエットがうまくいかなくて「自分は何をやってもダメなんだ…。」と思い落ち込んでいませんか?

自分に自信がないと何をやってもうまくいかず、負のスパイラルに陥ってしまいます。 そんな時は冷静になってなぜうまくいかないのか理由をよく考えてみましょう。

「痩せなきゃ」という焦りからダイエットルールが多すぎたりストイックすぎたりしていませんか? 早く痩せたい一心で「毎日ジムで2時間以上運動する」「エクササイズは10種類以上必ずやる」「炭水化物は食べない」などと簡単にできもしないものを掲げて、「やらなきゃいけないのにできない。 だから私はダメなんだ。」と、こんな風に負のスパイラルに陥ってしまうのです。

どうにかしてこの負のスパイラルから抜け出さなければダイエットには成功しません。 まず見直すために「ダイエットのためにやろうとしていることリスト」を紙に書き出してみましょう。

いくつあるでしょうか。 きっと出来ていない人はたくさん出てくると思います。 そしてできていない項目を赤ペンでチェックしてみるのです。 その横になぜ実践できていないのか理由を書き出してみて、改善できなさそうなものは勇気を持ってカットしちゃいましょう。 確実に実行できそうなものだけ10個くらいに絞れたらいいと思います。 高い目標を立てるのはいいことですが、目の前の小さな目標を確実にコツコツとクリアしていくことが何より大切です。 本当に毎日続けられるものだけを残して、確実に実践できたら「だから私はダメなんだ…。」なんて落ち込むことはなくなると思います。

自分で決めたことを確実にクリアできたら何よりの自信につながりますよね。 自信がある人はそれだけで輝いて見えます。きっとダイエットもうまくいくはずです。 自分との約束は確実にクリアできるシンプルなものにすることがダイエット成功のカギです。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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