ライザップで肉体改造

ダイエットの後に欠かせないこと

ダイエットの後に欠かせないこと

ダイエットをせっかくやり遂げたのにその後は何もしない、なんていうのはもったいない話です。

ダイエットや健康のために「体脂肪率」は重要ですよ。 見た目は痩せていても体脂肪率が高い「隠れ肥満」や、最近では「メタボ」なんていう言葉もよく聞かれます。 ダイエットにおいても健康においても「体脂肪計(体組成形)」は、自分の体を客観的に知ることができるので大切なアイテムになります。

最近の体重計には体脂肪率が測定できるものが多いので、持っている人は多いと思います。 もし持っていない人はジムに行った時や健康ランドなどに行った時に測ってみるといいかもしれません。 思っていた数値と違ってビックリすることも少なくないと思います。

家に体脂肪計がある場合、一日の中でいつ体脂肪を測定していますか? この測定する時間によって数値は違ってきます。 測定時間が重要なのです。

まず体脂肪計というものは、体に微弱な電流を流し、筋肉と脂肪の電気の通り方の違いを利用して数値を出す道具になります。 脂肪は電気を通しません。 脂肪が多ければ多いほど電気抵抗が大きくなって体脂肪率もアップします。 また筋肉と同じで水も良く電気を通すので、体内に水分が多ければ体脂肪率は低くなります。

人間の体は7割が水分といわれていますよね。 仕事などで1日中立っていたりすると、水分が下がってむくんだ脚を、体脂肪計は筋肉でいっぱいの脚というふうに誤解してしまうのです。 なので夜寝る前に計ると体脂肪率が低く測定されがちです。 正確に体脂肪を計るためにおすすめなのは、朝起きてトイレに行った直後です。

夜寝ている間、数時間横になっているために重力が体全体に均等にかかり、水分の分布が片寄りませんし、トイレで水分を出せばさらに数値は正確になります。 また、体脂肪計を置く場所にも気をつけてください。 お風呂マットやカーペット、畳の上などの柔らかい場所には置かないようにしましょう。 沈み込んでしまうので正確な測定ができなくなることがあります。体脂肪率は健康のためにも知っておいた方がいいものです。 その上でダイエットにも役立てたいですね。

部屋を片付けて体もきれいにしましょう!

ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人、あなたのお部屋はきれいに片付いていますか?

部屋の中に脱ぎっぱなしの服が散乱していたり、飲みかけのペットボトルや食べ終わったお菓子の袋などがテーブルの上に置いたままになってないでしょうか??

太っている人に共通する特徴。 それは部屋が片付いていないということです。

室内にものやごみがゴチャゴチャと散乱しているようでは、いつまで経ってもダイエットは成功しないと思います。 「部屋の状態は心のあり方をあらわす」という言葉もあるほど、部屋が汚いほど心も乱れてることが多いです。 心に余裕がない状態でダイエットをしてもなかなかうまくいきません。

ダイエットは時間にも心にも余裕があって、趣味のひとつ程度にやらないと楽しめませんよね。 部屋をすぐに汚してしまったり散らかしてしまう人はずぼらだったり面倒くさがりやな人が多いと思います。

「そのうちまとめてきれいにすればいいや~。」と思ってどんどん後まわしにしてしまいます。 そういう人はダイエットに対しても同じで、「明日からダイエットしよう」とか「痩せたいときに一気にダイエットするから大丈夫」と、 痩せたいのにどこか他人事のような考え方をします。 そんな気持ちではいつまで経っても痩せないですし、部屋もキレイになりません。

まずダイエットの前に、自分の身の回りをきれいにしてみてはいかがでしょうか。 部屋がきれいだと気持ちがいいですよね。体も同じで、スタイルがよければ気持ちがいいですしキープしたいと思うと思います。 部屋を片付けるのもそう簡単なことではありません。 体力も使います。体を動かすので、これもエクササイズの一つのだと思ってやればダイエットと片付けで一石二鳥です。 洋服を片付けながら、「こんな服を着る体になっちゃってるんだー」と思ったり、 テーブルの上を片付けながら「こんなに甘いものばかり飲んだり食べたりしてるから太ってるんだな…。」などと、現実をきちんと受け止めることができるかもしれません。

きれいになりたいならまずは部屋をきれいにして、心の乱れも整えましょう。 そうすれば自然とダイエット成功につながるはずです。


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