ライザップで肉体改造

華奢な背中を作る方法

ドレスを魅せる背中

結婚式でドレスを着るのなら、まずは誰にでも魅せられる背中を作っていきましょう。 お腹や脚が太くても、ドレスで隠すことができます。でも背中はどうしても見られてしまいます。 だからこそ、背中をしっかり鍛えて魅せる背中づくりをやっていきましょう。 上半身さえ華奢なら、しっかり痩せて見られます。

座ってエクササイズ
まず椅子に座ります。
ここで深く腰掛けるのがコツです。
その状態で、手のひらを上に向けて両手を前に出し、両手の小指どおしをピッタリとくっつけます。 腕の高さをキープしたまま、身体の右側にねじります。 この上半身をひねった状態を20秒キープしましょう。
元に戻して、反対側にねじります。 これを交互に20秒ずつ10回程度繰り返します。

ついでに腕のリンパマッサージ

ドレスを魅せる背中

このリンパマッサージは腕に溜まった老廃物を流していきます。 これをやるだけでもスッキリします。

1.手首
始めに腕全体をもみほぐしますが、手始めに手首をつかみ揉んでいきます。

2.腕の付け根まで
だんだんと腕の付け根あたりに向かって、ぎゅっと揉みます。 老廃物を身体の中心へ流す感じです。

3.脇下
リンパの通り道である、腋の下をもみもみします。 老廃物が血液中に流れ出します。

4.腕の外側
肘から肩にかけて、外側のお肉を掴んでほぐします。 強めにマッサージしましょう。

5.ひじから手首
肘から手首にかけて同様に外側をつかみ、老廃物をも見出し、たるみを解消します。

6.肩
肩や肩甲骨もしっかり揉みほぐして、コリが取れてスッキリ軽くなります。

結婚式までのプランニング一口メモ

両家の親に挨拶
二人の双方の親に結婚の承諾を得るために訪問します。都合のいい日時を聞いて行きましょう。 まず互いの親について、趣味や好みなどを相手に聞くのがいいでしょう。 また触れてはいけない話題なども把握しておきましょう。 そして、始めの挨拶の言葉や話題など事前に用意しておきましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

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などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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