ライザップで肉体改造

ドレスを魅せる背中に大変身

ドレスを魅せる背中

今流行のドレスはどれも素敵です。
でもどうしても背中をみんなに見られてしまう。背中には自信がないなぁ、、、そんな方にも背中を綺麗に痩せて見えるためのストレッチがあります。 これを駆使して、結婚式までにみんなに自信を持って見せられる背中に大変身しちゃいましょう!

背中は特になかなか肉が落ちない部位なんです。
だからこそ、背中肉をそぎ落とすエクササイズを身につけましょう。 まずは背筋力をチェックしてみましょう。

うつ伏せになって、上体を起こし、何センチ上がるのかチェックしてみましょう。 彼氏に測ってもらってもいいので、まずは30cmが合格ラインとなります。 あなたは何センチですか?

背中肉を取り除くストレッチ

ドレスを魅せる背中

子猫ストレッチ
四つん這いの姿勢にまずはなります。 両手と両膝をついた姿勢になります。 次に腕をついて、お尻を突き出して、子猫のポーズをとります。 この時、手のひらを上に向け、肘と小指をつけましょう。 お尻に重心を移動して20秒キープします。

上半身ストレッチ
肘を開き、背筋を伸ばして立ちます。 後頭部で両手を組み、脚は肩幅より若干広めに開いてまっすぐに立ちます。 肘は開いておきます。 そして上半身をゆっくりと前に倒します。 背中をそらせるイメージでお尻を後ろに引き、上半身を90度まで倒します。 最後に、胸は張ったまま状態を元の姿勢に戻します、これを8回繰り返します。

チューブを用意して、それを両足を前に出して床に座って、チューブを足裏にセットします。 ゴムを引っ張って上体を起こします。 この時、息を吐きながらチューブを伸ばします。 肘を真っ直ぐ後ろに引いて上体を起こしましょう。

結婚式までのプランニング一口メモ

結婚式までのスケジュール
まずはプロポーズから始まります。
そして婚約、結納になります。ここは挙式まで大体6?8か月前がいいでしょう。
式場、挙式スタイル、新居、ハネムーンなどの検討に入ります。 挙式の3か月前には、衣装の決定や招待状の準備などを行います。
挙式1か月前には席次やプログラムなど最終決定します。
そして挙式、披露宴となります。 こういった流れをしっかりと把握して準備しましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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