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ダイエットはらせん階段を登るように!

ダイエットはらせん階段

ダイエットがなかなかうまくいかなかったり失敗してしまう人は「0」か「100」で考えてしまうことが多いです。 例えば毎日ダイエットで続けていたウォーキングやトレーニングが1日できなかっただけで「もうダイエット失敗だー。全部終わりだ…。」と絶望して、 すべてを投げ出してしまうなどということです。

でもまたすぐに体重や体型が気になってきて、新しく他のダイエットを始めるのですが、またすぐにうまくいかなくなって投げ出してしまう。 その繰り返しをぐるぐると繰り返しているといつまで経っても痩せないですし、体も痩せにくい体質になってしまいます。

真面目な人ほど、計画通りにいかないと絶望してしまったり投げ出してしまいやすいかもしれません。 そういう人はもしおデブから脱出できる階段があったとしたら、階段を全速力で登っていっては続かないダイエットでうまくいかなくなって一直線に落ちてしまうパターンで、 またおデブの世界に逆戻りしてしまうという残念な結果になってしまいます。

そうならないために、ダイエットは直線の階段ではなく「らせん階段」だという考えでとりくみましょう。 らせん階段なら少しの立ち止まったり落ちても、らせん状になっているのである程度のところで止まることができますよね。 できることから着実に取り組むダイエットということです。

「今日は運動はできなかったけど、お風呂の湯船に20分以上つかれた」「今日はいつもより食べ過ぎちゃったけど、その分たくさん歩いた」 など一つのことでも合格点が出れば階段を一歩ずつ登っていけます。

極端に「0」か「100」で決めつけてはダイエットはうまくいきません。 できることから無理なく着実に取り組むダイエットによって、時間はかかっても最後には痩せることができるのです。 ストレートに上がる直線階段ではなく、らせん階段を登るイメージで日々ダイエットに取り組むようにしましょう。

ダイエットでは、自分との約束をしっかり守ること

ダイエットを成功させるために必要なのが「自信」です。 自信がない人はいつまで経っても前に進めないでしょうし、ダイエットもうまくいきません。 自信とは自分を信じることです。

自分を信じて何かを約束して、それがきちんと実践・実行できたら大きな自信になっていきます。 それを繰り返せば繰り返すほど自信は強まってその人を輝かせてくれます。 やはり魅力的な人は自信にみちあふれていますよね。

反対に自信がない人はどういう人でしょうか。自分を信じることができない人、自分との約束をないがしろにしてしまう人です。 例えばいつも待ち合わせに遅れる友達がいたら、「どうせ時間通りにこないから…。」と信用をなくしてしまいますよね。

それと同じように自分の中でなにか決めたことをしっかり実行できないと自分を信じることができなくなってしまいます。 自分自身でわざわざ自信をなくしてしまうことを行っているのはなんだか悲しいですよね。 自分で自信をなくすようなことをしたくないのなら、守れない約束や難しい高い目標をいきなり立てないことです。

運動が苦手で普段走らない人が突然「明日から5㎞走る」と決めたり、食べるのが大好きな人が「今日から炭水化物を抜く」と決意してもなかなか難しいものがあります。 急に高い目標を立ててしまうと、できないときに自己嫌悪に陥ったり、すべて投げ出してしまって自信をなくし、 ダイエットもうまくいかなくなってしまうので、できそうなところからスタートしていくことをおすすめします。

運動が苦手な人ならまずは30分のウォーキングから始めて、慣れてきたら時間を延ばしたりランニングに変えていったり少しずつレベルアップしていったり、 食べるのが好きな人は最初は間食をしないように心がけるところから始めたり…。

そしてその約束がきちんと守れたら、自分のことをたくさん褒めてあげてください。 それから少しずつ約束や目標を高くしていきましょう。 自分との約束が守れたら自分に自信がつきますし、ダイエットにも前向きに取り組めると思います。 ダイエットに関わらず自分に自信のある人はカッコイイです!

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