ライザップで肉体改造

エネルギー源って何?

糖質制限のQ&A

エネルギー源とは、エネルギーを供給する食品中の物質のことを言います。 タンパク質、脂質、糖質がそれに当たります。

中でも糖質は体内の全ての機能を働かせるためのエネルギー源となっています。 疲れた時にチョコレートなどの甘い物を食べると頭がはっきりすると言われますが、これは糖質が脳を活発にさせているのです。

糖質が体の中に必要なエネルギー源ですが、糖質の取りすぎは太ってしまう原因となります。 糖質を取り血糖値が上がるとインスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。

インスリンは糖質を脂肪や筋肉に送り込むのですが、筋肉には受け止められる糖質に限界があるため、脂肪に糖質が回ってきます。 インスリンは脂肪の分解を抑制してしまうため、結果的に脂肪が蓄積されていくという訳なのです。

ダイエットをしたいならば糖質制限をして脂肪の蓄積を抑えることが効果的です。 炭水化物を日頃よく摂っていると思ったら少しずつ減らしていって身体を慣れさせていくと良いでしょう。

またジュースなどの飲料も糖質が高いものを避けるようにしていくと良いです。無理に食事制限をして糖質を制限しすぎてしまうと身体に不調が出てくるので気を付けるようにしましょう。


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