ライザップで肉体改造

暴飲暴食はどれくらいダメ?

糖質制限のQ&A

日頃、食生活をあまり気にせずに、好きなものを食べ、またお腹いっぱいになるまで食べてしまう方もいるでしょう。 ですが、その状態が続いてしまうと、食べすぎになってしまい、栄養の偏りや肥満、その他にも体調不良や病気などにかかりやすくなることもあります。

暴飲暴食を続けていると、体に脂肪がつきやすく肥満体型になりやすい傾向があります。 また、胃腸に対しての負担なども大きく、そのため、消化不良などを起こしやすい可能性もでてきます。

胃腸の状態が悪いことで、肌などにも影響がでてしまい、肌荒れや肌の乾燥などを招くこともあります。 食生活が乱れていると感じている場合には、一度、食生活を見直してみるといいでしょう。食べる量は適量を守ることが重要です。

糖質制限などをしてダイエットをするのも有効な手段です。 食べすぎの場合には、ご飯やパンなどの食べすぎにより、糖質を通常より摂り過ぎていることも考えられます。

普段の食事の量などをチェックして、自分の体に必要な栄養をまかなえる程度に食事の量を調整することも大切です。 糖質は体にとって必要な栄養素の一つです。食べすぎだからと、糖質をぜんぜん摂らない場合には、体調不良などを招きます。

食事の量を調整する時は、食事全体から少しずつ量を減らし、栄養が偏らないようにしましょう。


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