ライザップで肉体改造

風邪を引いた時の対処方法は?

糖質制限のQ&A

糖質制限ダイエットでは、炭水化物や甘い物を極力控えることで1日の摂取カロリーを減らせるので体重減少につながります。 しかしダイエット中に風邪をひいてしまうと、1日に最低限必要なカロリーが変化するので、糖質制限を一時ストップすることが大切です。

風邪をひくとほとんどの人が発熱の症状が出ます。 体温が1℃上がると基礎代謝も10%~12%アップするので、その分体力を消耗します。


こんないい食材もありますよ!

また咳でもカロリーを消費し、中には1回の咳で2キロカロリーも使うという意見もあります。 風邪の時の咳はゴホゴホと繰り返すことが多いので、大量のカロリーを消費することになります。

食事制限を続けていると消費カロリーは大幅にアップするので痩せることはできますが、風邪を引き起こすウイルスと戦う免疫細胞も低下するので、なかなか健康的な生活に戻れません。 できるだけ早く痩せたいと考えている人も、体調が悪い時は摂取カロリーばかりを気にしないで、栄養バランスのとれた食生活に変えます。

そもそもダイエット中に風邪をひくのは、免疫力が低下している証拠です。 糖質制限をしていても野菜やきのこ類をたくさん食べて、ビタミンやミネラルを補いウイルスに強い体作りが大切です。


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