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糖質制限は本当に身体にいいの?

糖質制限のQ&A

糖質制限を行うことは、確かに有効なダイエットの方法だということができます。

では、糖質制限を行えば、体重が減少して身体に良いよいえるのでしょうか。

まず、むやみに糖質制限をすることは、むしろ身体にダメージを与える結果にもつながりかねません。 ですから大幅にカットするのではなく、あくまで少しずつカットしていくことが必要です。仮に炭水化物をほとんど摂らないようにすると、逆に身体に大きなダメージを与えてしまい、場合によっては寝たきりにもなりかねないのです。

また、一口に糖質といっても、人によって、ご飯で太るのかパスタで太るのかうどんで太るのか等々は変わってきます。 一般的にそばは炭水化物の中では太りにくいものだといえますが、それ以外は、エネルギーが豊富なかわりに糖質も多く含んでいます。

そしてお酒を飲む人であれば糖質にはより気をつかわなければなりません。たとえば日本酒であれば糖質カットの物を飲んでみるなど、そういった細やかな気配りが必要です。

結局のところ、糖質は摂取しすぎてはもちろんいけませんが、制限しすぎるのもいけないといえます。 ですから、自分の体質や体調にあわせて、ご飯の量を少し減らすとか、酒の種類を変えるなどのゆるやかな制限をするのがよいといえるでしょう。


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