ライザップで肉体改造

肥満ホルモン

糖質制限

近年は「糖質制限ダイエット」が流行していますが、これは「肥満ホルモン」の分泌を減らすことでダイエットを実現するというものです。 肥満ホルモンとは脂肪の合成を促して太りやすくするホルモンのことですが、「インスリン」と言ったほうがわかりやすいでしょう。

インスリンは、血液中の糖を細胞に取り込むように促して上昇した血糖値を下げるホルモンで、主に食後に膵臓から分泌されます。 インスリンによって細胞内の取り込まれた糖はエネルギー合成のために消費されますが、余った糖は後でエネルギー源として使用するために脂肪に合成され、お腹や太もも、背中など体中に蓄えられます。

インスリンはこの糖から脂肪を合成するように促す働きもしているので、食後に血糖値を上昇させると脂肪を増やすことにつながります。 さらに人間の体は、インスリンが分泌されると脂肪を体内に蓄えるために脂肪の燃焼を抑制するようになるので、インスリンの分泌量が多いと体脂肪が増えやすくなるというわけです。

このように、「肥満ホルモン」は体脂肪の増加の原因になるわけですが、糖質制限をすれば血糖値が上昇している時間が短くなるので、インスリンの分泌量を減らすことができます。 つまり、糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取を減らすことにによって肥満ホルモンであるインスリンの分泌量を減らし、太りにくくて痩せやすい体をつくるというダイエット方法といえるのです。


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