ライザップで肉体改造

摂る油と摂ってはいけない油

糖質制限

糖質制限ダイエット中は、摂る油と摂ってはいけない油があるので、選んで摂取することが大切です。 油は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されますが、不飽和脂肪酸が良質な油で、αリノレン酸やオレイン酸、パルミトレイン酸などの種類があり、糖質制限ダイエット中に摂ると良いでしょう。

αリノレン酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす、肌や髪にハリや潤いを与えるなどの効果があり、酸化を防ぐビタミンCやE、ベータカロチンなどの栄養素と一緒に摂ると良いといわれています。 また、オレイン酸やパルミトレイン酸は、悪玉コレステロールを下げる、乾燥の防止などの効果があります。

マーガリンや、ショートニングに含まれるトランス脂肪酸は、不飽和脂肪酸に分類されますが、悪玉コレステロールを増加させてしまうので、糖質制限ダイエット中は摂ってはいけない油です。 バターや生クリーム、ラード、パーム油などに含まれる飽和脂肪酸は、中性脂肪の増加、血中コレステロール値の上昇などを引き起こすリスクがあるので、糖質制限ダイエット中は摂らないほうが良いでしょう。

また、飽和脂肪酸に分類されるココナッツオイルは、ラウリン酸という中鎖脂肪酸で、肝臓ですぐに吸収されて分解されるため、カロリーが燃焼しやすいので、糖質制限ダイエット中でも摂ると良い油です。


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ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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