ライザップで肉体改造

糖質制限の飲み物は?

糖質制限

今話題の糖質制限ダイエット、食事の糖質を制限することにばかり気が行きがちですが、当然飲み物にも糖質は含まれています。 せっかくご飯の糖質を減らしていても、飲み物で摂取してしまえば台無しです。

ダイエット中の飲料の定番、ミネラルウォーターやお茶はもちろん糖質は含まれていないので安心して飲んでください。

それでは、それ以外の飲料についての注意点です。

まず、フルーツジュースや野菜ジュースはどうでしょう。 野菜や果物だからダイエット中も大丈夫そう、なんて思いがちですが実は避けた方がいいもののひとつなのです。


こんないい食材もありますよ!

なぜなら、野菜や果物の甘みも糖質であるからです。 糖質制限以外のダイエット中なら良いかも知れませんが、今回は避けた方が無難です。

次に、スポーツドリンクにも注意が必要です。 カロリーは低くとも、思っている以上の砂糖が含まれています。

これは当然糖質として体内に蓄積するので、摂取は避けましょう。 反対に、人工甘味料を含む飲料は、糖質制限ダイエットという面のみから見れば、飲んでも大丈夫な飲料です。 これら人工甘味料は、カロリーがなく血糖値が上がらないのが特徴です。 いいことずくめに見えますが、摂取量が定められているのでしっかり守りましょう。


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