ライザップで肉体改造

糖質が多いNG食品

糖質制限

さて、今回は糖質制限ダイエットにおいて、どういう食品を避ければ、食事をするときに摂取する糖質の量を減らせるのかといことについて書いていきます。

今、ちょうど季節は、夏真っただ中ですね!とても、暑いですが、他の季節と比べると、嬉しいことに色々なイベントがあると思います。例えば、海やプールに行ってみたり、他にはお祭りや花火大会など。ですが、こういったイベントに参加するとき、イベントだけではなくて、新たな異性との出会いを求めるのも、この夏の楽しみのひとつでもありますよね!もしかして、憧れのあの人や、好きな人に、浴衣姿や水着姿を可愛いと褒めてもらったりするかもしれないと、想像しただけでも、ワクワクしてしまいますよね。

ですので、そういう時のために、あるいはそうでなくても体重を落としたいという人に向けて、重要な、糖質の多い食べてはいけない食品について紹介します。

まず、第一に炭水化物ですね。広く知られてると思いますが、米、パン、うどん、蕎麦。これらは糖質が多いのでダイエットしてる時には控えるようにしましょう。基本的に人が一日に摂取していい糖質の量は、自分の体重×糖質1gです。一応書いておくと、お茶碗一杯のお米で、55gの糖質があります。

そして、これ以外には、甘いもの(ジュース・お菓子)・じゃがいもサツマイモ、とうもろこし・フルーツなどです。これらの食品は糖質が多いので避けるようにしましょう。

【ご飯類】
玄米ご飯-150g-糖質51.3g
精白米ご飯-150g-糖質55.2g
もち-50-糖質24.8g
ビーフン-70g-糖質55.3g
【パン】
食パン-60g-糖質26.6g
フランスパン-30g-糖質16.4g
ライ麦パン-30g-糖質14.1g
ナン-80g-糖質36.5g
【麺類】
うどん-250g-糖質52.0g
そうめん-50g-糖質35.1g 中華めん-130g-糖質69.7g
そば-170g-糖質40.8g
スパゲティ-80g-糖質55.6g
【粉もの】
餃子の皮-6g-糖質3.3g
コーンフレーク-25g-糖質20.3g
小麦粉-9g-糖質6.6g
パン粉-3g-糖質1.8g
【イモ類】
片栗粉-3g-糖質2.4g
くずきり-15g-糖質13g
春雨-10g-糖質8.3g
サツマイモ-60g-糖質17.5g
ジャガイモ-60g-糖質9.8g
サトイモ-50g-糖質5.4g
フライドポテト-50g-糖質14.7g
【豆類】
きな粉-5g-糖質0.8g
あずき-10g-糖質4.1g
無調整牛乳-210g-糖質6.1g
【野菜】
ニンジン-30g-糖質1.9g
ゴボウ-60g-糖質5.8g
西洋カボチャ-50g-糖質8.6g
トウモロコシ-90g-糖質12.4g
グリンピース-5g-糖質0.4g
クワイ-20g-糖質4.8g
ユリネ-10g-糖質2.3g
レンコン-30g-糖質4.1g
【乳類】
牛乳-210g-糖質10.1g
低脂肪乳-210g-糖質11.6g
【練り製品】
蒸し蒲鉾-20g-糖質1.9g
焼きちくわ-20g-糖質2.7g
はんぺん-25g-糖質2.9g
さつま揚げ-40g-糖質5.6g
【調味料】
ウスターソース-6g-糖質1.6g
中農濃厚ソース-6g-糖質1.8g
麺つゆソース-100g-糖質8.7g
オイスターソース-6g-糖質1.1g
ケチャップ-5g-糖質1.3g
甘味噌-18g-糖質5.8g
カレールウ-25g-糖質10.3g
ハヤシルウ-25g-糖質11.3g
みりん-6g-糖質2.6g
固形コンソメ-5g-糖質2.1g


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ