ライザップで肉体改造

運動と食事の効用

糖質制限

ダイエット方法といってもいろいろありますが、単純に体重を落とすだけなら糖質制限に有酸素運動を組み合わせるという方法が最も有効です。 糖質制限は食事制限の一つであり、肥満の原因となる糖質や炭水化物の摂取を減らすというものです。

それによって短期間で体重を減らせるということですが、仕組みについても知っておくと良いでしょう。 糖質制限によって糖質の摂取を減らすことで血糖値の上昇を抑えることができますし、インスリンの分泌が少なくなります。

インスリンは糖質の過剰摂取で血糖値が上昇した場合、その上昇を抑えるという役割があります。 インスリンは糖を体内の細胞に取り込むことにより、血液中の糖の濃度を薄めることができます。

蓄えられた糖は運動を行うとエネルギーとして消費されるのですが、そのままにしておくと中性脂肪になってしまうのです。 ちなみに、有酸素運動は無酸素運動よりも脂肪を燃焼させる効果が高いと言われています。

まずは糖質制限によって水分の循環率を高め、体のエネルギー消費量をアップさせてから有酸素運動を行うことにより、脂肪を効率よく燃焼させることができるでしょう。 有酸素運動というのはウォーキングや軽いジョギングなどのことです。


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ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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