ライザップで肉体改造

タオルを使ったストレッチ

タオルを使うことで、より広範囲にストレッチすることができます。 両手が届かない場合でも、タオルによって両腕の力を伝えて、効果を高めてくれます。

またタオルに力を加えて、身体をより伸ばすこともできます。 長さも簡単に調整できますので、とても便利なストレッチグッズなのです。

タオルを有効活用して、ストレッチを効果的にやっていきましょう!

身体全体のストレッチ

1.両手を肩幅より少し大きめに開き、肩の力を抜いて、タオルを掴みます。 息を吐きながら、10秒ほどかけて両腕を肩の高さまで上げます。

2.タオルを左右に引っ張りながら、肩を前に突き出すように伸ばします。 10秒伸ばしたら、肩の力を抜いて、ゆっくりと腕をおろしていきます。

身体全体のストレッチ

1.息を吸いながらタオルを床と水平に保ち、両腕を肩の高さまで上げます。

2.息を吐きながら上体だけを右に向けて身体をひねります。

左右交互に4,5回繰り返します。

身体全体のストレッチ

1.息を吐きながら、タオルを床と水平に保ち、頭上に上げます。

2.息を吐きながら、上体を横に倒します。

左右交互に4,5回繰り返します。

身体全体のストレッチ

1.タオルを背中側でもち、息を吐きながらゆっくりと両腕を上げていきます。

2.息を吐きながら、顔と下半身は動かさず、右肩を後ろに引き、左側をあごに近づけるようにひねります。

左右交互に4,5回繰り返します。

身体全体のストレッチ

1.タオルを掴んだ腕を肩のラインまで持ち上げて、息を吐きながら、右腕を伸ばします。

左右交互に4,5回繰り返します。

身体全体のストレッチ

1.足を肩幅に開き、背筋を伸ばします。 右ひじを曲げて首あたりでタオルを持ちます。 左手を背中にまわして、タオルをつかみます。 顔は正面に向けておきます。

2.息を吐きながら、ゆっくりと左手を下に引き、右上腕後部を気持ちよく伸ばします。

左右を入れ替えて4,5回繰り返します。


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途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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