ライザップで肉体改造

太ももの後ろと腰を伸ばすストレッチ

足のストレッチ

太ももの後ろと腰を伸ばすストレッチは、太ももの後ろの筋肉を伸ばして、だるさを解消してくれます。 さらに腰回りの張りがほぐされ、腰の疲れが取り除かれます。

1.息を吐きながらゆっくりと、両足をまっすぐ伸ばした後、左ひざを曲げて、ひざ裏を両手で持ちます。 気持ちのいいところで静止しましょう。

2.息を吸いながら、伸ばしているひざを曲げて、次に息を吐きながら、ゆっくりと左ひざを身体の右側へ倒します。 右手で左ひざを押さえて、左手を大きく伸ばしながら、顔を左側に向けるとさらに腰が伸びます。

じっくり時間を掛けながら、左右交互に2,3回繰り返しましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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