ライザップで肉体改造

胸から太もものストレッチ

身体全体のストレッチ

胸から太もも全部を伸ばすストレッチになります。 体前面を伸ばして、こりやハリを緩和してくれます。 拝金や腹筋、太ももを強化し、腰痛を予防するストレッチでもあります。

1.仰向けになり、足は腰幅に開いてひざを曲げます。 かかとをお尻に近づけ、つま先は立てずにまっすぐにします。 身体の力を抜いてリラックスしましょう。

2.体重を肩にのせるようにして、胸とお尻を天井に向けて引き上げた後、腰に手を当てて上腕を床に押し当てて支えます。 そして腕をかかとのほうへ伸ばして、腰の下で手のひらを合わせて指を組みます。 あごを引き、首のうしろを伸ばした状態で10秒静止します。

10秒たったら、体勢を1に戻してリラックスします。 じっくりを時間を掛けて、4,5回繰り返しましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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