ライザップで肉体改造

太ももとひざのストレッチ

足のストレッチ

太ももの前側の緊張を和らげて、ひざへの負担を緩和してくれるストレッチです。 特にひざに痛みがある方は、ひざ付近の筋肉を柔軟して、血行を促進して、ひざの痛みを軽減してくれる効果があります。

1.背筋を伸ばして、両足を前に出します。 次に左ひざを曲げ、すねから足の甲までを床につけ、つま先を外に向けます。

2.そして、ゆっくりと上体をうしろに倒します。 ひじを片方ずつ床につけていき、両肘で上体を支え、太ももの前面を気持ちよく伸ばします。 ひざが床から離れないように、上体を床につけます。 この時は、ゆっくり呼吸をしましょう。

足を入れ替えて、ゆっくりと時間をかけてやってみましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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