ライザップで肉体改造

腰と背中のストレッチ

身体全体のストレッチ

1.足を腰幅に開いて、両膝を曲げ、足の間にお尻を置きます。 息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めて、上体を前に倒します。 腰から背中が気持ちよく伸びているところで静止します。 静止しているときは呼吸はゆっくりとします。

これを背中がスッキリするまで何度か繰り返します。

【突然のぎっくり腰になった場合の対処方法】
まずは安静にすること。 応急処置として、楽な姿勢で身体を休ませること。 エビのように身体を丸めて横向きに寝る、うつぶせに寝る、などが楽になる姿勢です。 氷を入れた袋で患部を冷やすこと。 身体は温めないこと。 患部が熱をもっている間はお風呂には入らないこと。 我慢できない痛みがある場合は、病院に行きましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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