ライザップで肉体改造

腰をねじるストレッチ

身体全体のストレッチ

腰をねじるストレッチは、腰回りの筋肉を伸ばしていき、腰痛も軽減できます。 太ももの外側を伸ばすこと、おしりと腰の筋肉の緊張を摂り省くことで腰のまわりをスッキリとさせてくれます。

1.左足を伸ばして座り、右ひざを曲げて、左ひざの外側に置きます。 背筋を伸ばして、左手は右ひざを抱え、太ももとお腹をできるだけ近づけます。

2.息を吸って背筋を上に伸ばし、息を吐きながら身体の軸を変えずにゆっくりと状態を右へねじります。 そして気持ちのいいところで静止します。

これをゆっくりと時間をかけて、交互に行ってみましょう。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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