ライザップで肉体改造

腸と血糖値と酵素

リバウンドしないために

【腸】
腸がちゃんと働かないと血流が低下してしまいます。 血流が低下すると細胞内に入りきれない栄養が脂肪として内臓に入り込み、これが便秘や肥満の原因となります。 加齢とともに腸内の善玉菌が減少していきますので、これを補いためにわかめ、めかぶ、食物繊維を含む食材を積極的に食べましょう。 腸は副交感神経の働きによってその活動が活発となりますので、朝起きたらコップ一杯の水を飲んで、3食キチンと摂ることで生活リズムを作っていきましょう。

【血糖値】
糖質を摂りすぎると、血糖値が上昇します。 これが筋肉内にグリコーゲンとして貯蓄されて、貯蓄できなかった分がそのまま脂肪となっていきます。 まずは血糖値を急上昇させないための食事が大切です。 それには食べ方の順番に気をつけましょう。
食物繊維→タンパク質→炭水化物の順でゆっくりよく噛んで食べましょう。 炭水化物抜きは、血糖値を安定させて、免疫力を向上させ糖尿病の予防にもなります。

【酵素】
食事に酵素を取り入れて、炭水化物を制限すれば、無理なくダイエットできます。 はやりのスムージーは最も手軽に酵素が取り入れられます。 食事と置き換えるファスティンングは、リバウンドの危険が大変高いため、お勧めできません。 加齢とともに不足しる消化酵素を助けるためにも、食事に酵素を取り入れるやり方が効果的です。


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ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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