ライザップで肉体改造

基礎代謝のことをもっと知ろう

リバウンドしないために

基礎代謝についてご説明します。
基礎代謝とは、生命維持のための1日の必要最低限のエネルギーのことです。 人は生きているだけで、呼吸や心拍など必要なエネルギーがあります。 これは年齢を取るとともにその量は減っていきます。

一般的に、年齢をとるとこの基礎代謝の量が下がってくるので、消費できなかったエネルギーが身体の中に余ることで体重が増えていきます。

筋肉は1日あたり1kgについて、約13キロカロリー消費します。 男性なら体重の40%前後、女性なら体重の35%前後が筋肉の割合になりますので、 男性なら、筋肉自体の消費カロリーは標準体重65kgなら1日あたり約338キロカロリーになります。

一方脂肪組織は1日あたり1kgについて約4.5キロカロリーしか消費しません。 多くの人が加齢とともに筋肉の量が減るのでこの基礎代謝量が減っていきます。 脂肪が増えても、その消費カロリーは微々たるものなので、単純に同じ食生活であれば、加齢とともにエネルギーが消費できずに身体に溜まっていくのです。

基礎代謝の内訳は、筋肉22%、脂肪4%、肝臓21%、脳20%、心臓9%、腎臓8%、その他16%となります。 筋肉トレーニングで筋肉をつけてもそれほど消費カロリーは増えません。 そうはいっても筋肉をつけることしか消費カロリーを増やすことはできません。 これと平行に食事管理をしっかりやることが、ダイエットの秘訣と言えそうですね。


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ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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