ライザップで肉体改造

中度のリバウンド対策

リバウンドしないために

ダイエットをしても、その後体重が元に戻ってしまってはいけません。 これは中度のリバウンドになります。それ以上体重が増えないように、またもっと痩せる体質に生まれ変わるために生活習慣を変えていきましょう。

人間の身体にはホメオスタシスという機能があり、これは体内環境を一定に保とうとする機能になります。 これによって、体重と体脂肪量を設定された値に近づけようとして、エネルギー代謝や食欲をコントロールします。 なので、リバウンドであっという間に体重が元に戻ってしまうのです。

まずは太りにくい体質づくりを心がけましょう。
これには生活の習慣づけが必要です。 どのようなことかというと、セルフモニタリングをしてみましょう。 体重や歩数、食事内容を自分でチェックしていきます。 体重が水分摂取や排便で1日で1kg、2kgは平気で動きますから、まずは2週間のチェックです。 朝、起きてから排便を済ませて体重を測る、夜寝る前にもう一度測ります。 1日2回の体重測定をチェックしていくと、体重が増える傾向にあれば、リバウンドが起きている証拠になります。 また歩数もスマホのアプリなどで簡単でダウンロードできますから、これもチェックして毎日つけていきます。 食事は写メなどを録れば、これもチェックできます。 このようにして、毎日のモニタリングでどこが悪いのか、自分でチェックでき、それがわかれば、変えていくことが大切です。

基本的にリバウンドは、食事などからの摂取カロリーと運動などの消費カロリーのバランスによって、余ればそれが体脂肪になります。 運動が苦手な人も日頃の活動量を少しづつアップしていきましょう。 食事制限ばかりではなく、生活活動量を増やす心がけをすることで、生活習慣が変わっていき、それによってリバウンドしにくい身体が手に入ります。


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ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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