ライザップで肉体改造

腕立て伏せを極める

腕立て伏せを極める

ライザップでは個々の筋肉を効果的に短期間に鍛える個人別のプログラムメニューを作成します。 特に胸と腕を鍛えたい方は、腕立て伏せは必須な筋肉トレーニングになります。 もちろんトレーニング方法はこれだけではありませんが、特に腕立て伏せは胸と腕を効果的に鍛えてくれるのです。 今回は、この腕立て伏せにスポットを当てて解説していきます。

なぜ、腕立て伏せにスポットを当てるのかわかりますか?
腕立て伏せを行うことによって、短期間で自分の身体が変わることが実感できるからなのです。 特に必要な道具はいりません。 つまり、自宅でもどこでも手軽にいつでもできるトレーニングですが、効果は抜群です。 更に外見を重視するのであれば、一番手っ取り早く筋肉をつけることができるのです。 いいことづくめなトレーニングが、この腕立て伏せなのです。

成果が目に見えてわかることで継続する力、モチベーションもアップさせます。 胸板がしっかりとついて、筋肉隆々の腕を袖をまくって見せつけることが出来ます。 男ならだれでも憧れる肉体に素早く変わりことができます。

さぁ、今日からあなたも腕立て伏せを極めてみませんか?

腕立て伏せで鍛えられる筋肉

腕立て伏せを極める

腕立て伏せで鍛えられる筋肉は大きく分けて3つあります。

まず、三角筋です。
これは肩を形作り、逆三角形のエッジを描いてくれる逞しい筋肉です。 腕立て伏せをやることによって、この筋肉が大きくなります。 ここが大きくなることによって、肩幅も広がり、逆三角形の美しいシルエットが浮かび上がります。

次に上腕二頭筋です。
ここは腕の力こぶの部分となります。 この筋肉が大きくなることによって、秘めたパワーを誇示することができます。 肘を曲げる働きを持つ筋肉で力持ちの象徴でもあります。

そして大胸筋です。
分厚い胸板の招待がこの筋肉であり、上半身の主役でもあります。 胸から腕の付け根に向かって、肩形に広がる左右一対の筋肉です。 発達した大胸筋は、胸板をボリュームアップさせて、逆三角形の土台となります。


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などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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