ライザップで肉体改造

高血圧の人の注意点

日々の不調

高血圧になりやすい人で、よく塩分を摂りすぎる人というのが挙げられますが、 最近の研究では、夜接種した塩分は、尿と一緒に排出されやすく、朝や昼にとった塩分は蓄積しやすいという研究結果が発表されました。

つまり夜は味付けの濃い料理を食べてもいいという結果なんです。 そうはいっても塩分を多量に摂取している方のほうが高血圧にやりやすい傾向にあるのは否めません。

国が示す1日の塩分摂取量は10gと言われています。kろえは小さじ2杯程度です。 これを考えるといかに普段の生活で塩分を多量に摂取しているのかが、わかりますね。

次に水分をたくさん取ると血圧が下がるということをいい人がいますが、これは全く科学的根拠のないことです。 そもそも血液中の水分が多いのがいいのか少ないのがいいのかは一概に言えません。 その人個人の体質や年齢などを加味して、医師の判断を仰ぐのがいいでしょう。 ただし、必要以上の水分は、心臓や血管、腎臓に負担を掛けて、トイレの回数も増えますので、自己管理には十分な注意が必要です。

高血圧になりにくいといわれているのが、リンゴです。 青森県ではリンゴを沢山食べるために高血圧の人が少ないという統計データがあります。 リンゴの中には、カリウムがあり、これが高血圧の原因となるナトリウムを体外へ出す働きがあるからです。 さらに水溶性食物繊維であるベクチンも豊富で、これもナトリウムを排出する働きがあります。 リンゴは高血圧を防いでくれる頼りになる果物なのです。


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この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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