ライザップで肉体改造

健康な体のエネルギー

健康とは何か

人間が生きていくうえで必要なエネルギー量のことを基礎代謝量といいます。 健康な人間の身体にはどのくらいの基礎代謝量が必要なのでしょうか?

年齢を重ねるごとにこの基礎代謝量は低下していきます。 基礎代謝は、心臓を動かしたり、呼吸するのに必要なエネルギーです。 また基礎代謝は、その4分の1が筋肉の動きによって消費されます。 なので、筋肉が多いと基礎代謝が多くなり、何もしなくても脂肪が燃焼されます。

この基礎代謝量は自分の体重と体脂肪率から計算されます。 さらに基礎代謝量に身体活動レベルを掛けると消費エネルギーが出ます。

【基礎代謝量の求め方】
体重(kg)×体脂肪率(%)=脂肪体重(kg)
体重(kg)-脂肪体重(kg)=除脂肪体重(kg)
28.5×除脂肪体重(kg)=基礎代謝量(Kcal)

【基礎代謝量の目安】
10代 男性1600Kcal 女性1250Kcal
20代 男性1550Kcal 女性1210Kcal
30代 男性1500Kcal 女性1170Kcal
40代 男性1500Kcal 女性1140Kcal
50代 男性1400Kcal 女性1110Kcal
60代 男性1300Kcal 女性1060Kcal
70代 男性1200Kcal 女性1010Kcal


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ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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