ライザップで肉体改造

ダイエット効果のある油

健康とは何か

ダイエットに油は禁物って考えている方も多いでしょうが、油の中にはダイエット効果が期待できる油もあるんです。 そもそも油分は、肌の潤いを保ったり、便通をスムーズにしたり、細胞やホルモンの材料になるため、油そのものをゼロにするのは絶対にダメなんです。

ダイエット中は、油分の高い揚げ物などは控えたほうがいいのですが、脂肪の燃焼を高めてくれる油もあります。 それがオメガ3系脂肪酸といわれている油です。

それが、αーリノレン酸、エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸の3種類の油を示しています。
αーリノレン酸は、アマニ油、シソ油、エゴマ油に含まれており、
エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸は、イワシやサンマ、サバなどに含まれています。

この油が素晴らしいところは、よい油で悪い油を洗い流してくれるのです。 体脂肪が落ちやすくなるだけでなく、糖尿病や動脈硬化などのリスクも軽減してくれます。

次におすすめの油が、オメガ9系脂肪酸です。
これはオリーブ油やキャノーラ油で、熱による酸化もしにくく加熱料理に向いています。

ダイエットする方は、こういった油を摂るようにしながら、1か月の体重減少を5%を目安に行ってみましょう。 急激に沢山の体重を一気に減らすと、人間の機能によってダイエットをやめたとたんにリバウンドすることになりますから注意が必要です。


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ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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