ライザップで肉体改造

睡眠不足の解消法

健康とは何か

睡眠不足と感じている方は、疲れが十分に取れず、目覚めも悪い方が多いですね。 自律神経やホルモンの分泌、代謝などに変調を与えます。 これによって血圧が上がったり、強いストレスを感じてしまいます。 さらにアルコールや喫煙など行うと、重大な病気の発症原因にもなります。

ちょっと睡眠不足だと感じたら、少しの時間でもいいので身体を休めましょう。 短時間の睡眠でも本当に眠たい時に眠ることがストレス解消にもなりますし、その後の活動効率も上がってきます。

また睡眠不足が時間だけのせいではなく、十分寝る時間はあるのに眠れないいわゆる不眠症で悩む人も多いです。 この不眠症は、環境的要因や生理的要因、心因的要因などの原因が考えられます。 同居する家族とのずれなどの環境や、海外旅行などの時差の完成による生理的なもの、さらに心配事で眠れな心的要因です。

こういった不眠症は、まずは「規則正しい生活」を心がけましょう。 睡眠リズムを身体に覚えこませることです。 すぐに眠れなくても横になって身体を休めるだけでも構いません。 決まった時間に寝る、これを続けることが大切です。

これでも眠れないようであれば、一度診察を受けてみて下さい。 睡眠不足は病気の始まりでもあります。ちゃんとした処方を受けたほうがいいでしょう。


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ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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