ライザップで肉体改造

ライザップが教えるリバウンド対策 消費カロリーを上げる

消費カロリーを上げる!
消費カロリーとは、1.05×メッツ×時間×体重
※メッツとは、運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。

身体を維持するためには、摂取カロリーが消費カロリーより上回らないようにすることが大切です。 つまり食事で摂ったカロリーを運動で消費すれば太ることはありません。 これが太らない大前提です。

エレベータではなく階段を利用する。
自転車や徒歩を積極的に使う。
常に日常的に身体を動かす習慣をつけることが大切です。

ここで役立つのが初めに紹介しているメッツを使ったカロリー計算です。

■自転車4メッツ
■歩行3メッツ
■子供と遊ぶ3.5メッツ
■掃除機掛け3.3メッツ
■家の周りの掃除4メッツ
■ゴルフ4.8メッツ
■ランニング8メッツ
■水泳10メッツ
■スクワット5メッツ
■ピラティス3メッツ

普段の自分が1日にどれくらいカロリーを消費しているか分かりますので、是非活用してみて下さい。

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップは、入会前にお客様とマンツーマンでお話をお聞きいたします。

ライザップでは、お客様ひとりひとりとじっくりお話をして、その方に合った最適な目標設定とトレーニング方法をご提案致します。

ライザップは2ヶ月間で必ずお客様の目標達成を行うため、世界水準のトレーニング方法と身体に必要な栄養補給を行うために 「食事管理」も行なっております。これによって、お客様の生活リズムや環境面を考慮しながら、最適なメニュー作りを実施致します。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、 十分に納得された上でご入会となりますので、入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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