ライザップで肉体改造

疲れた時は甘いもので本当にいいの?

糖質オフ

糖質は体内にとって必要なエネルギー源です。疲れた時に甘いものを取ると良いと言われているのは、糖質が脳にエネルギーを与えて脳の働きを活発にさせてくれるからなのです。

糖質は筋肉や内臓、脳を元気に働かせてくれるための大事な役割をしていますが、糖質をとりすぎると脂肪が蓄積されて太ってしまいます。 ダイエットに効果的と言われている糖質制限ダイエットでは、糖質が高いものを制限していくというダイエット方法です。

しかし、それは甘い物やカロリーの高いものを一切食べてはいけないというものでもありません。 まず最初は普段の食事から多く摂りすぎていると思ったものを減らしていくだけでもダイエットになります。

白いご飯をたくさん食べているという方は徐々に減らしてくと身体も慣れてきて苦痛を感じることはなくなります。 血糖値を急激に上げると脂肪がたまりやすくなるので、血糖値をゆるやかに上げるように野菜や海藻などの食物繊維のものから食べるというのもポイントになります。

甘い物も糖質が少ないものに気を付ければ食べても問題ないと思われます。 最近では糖質オフのお菓子なども探せば販売されていると思われます。 ストレスを溜めないようにたまの間食をすることでもダイエットを続けられるモチベーションを高めるでしょう。


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