ライザップで肉体改造

濃縮還元野菜ジュースには気をつけて

糖質オフ

野菜ジュースはヘルシーで体にいいというイメージがありますが、野菜の種類によっては糖質が多いものもあるので、気をつけましょう。

注意したいのは根菜類です。 例えば、人参、芋、などは糖質の量が葉野菜に比べて多めです。糖質制限ダイエット中に野菜ジュースを飲むのであれば、葉野菜系を原料にしたものを選んだほうがいいでしょう。

できれば、糖質制限ダイエットでは野菜は加工されたものではなく、生のまま食べるのがおすすめです。そのほうが食べた感じがしますし、噛むことで満腹感を感じさせるホルモンが分泌されるので、お腹が空きにくくなります。 どうしても野菜不足になってしまうという場合には、糖質オフの野菜ジュースもあるので、それを利用してもいいましょう。

気をつけたいのは、飲みやすいように味付けされているものです。果物やはちみつなどが入ったものは甘くて飲み心地がいいですが、これは糖質が多くなってしまうので、注意です。

糖質制限では肉、魚、卵、などをメインにして食べますが、野菜を食べるというのも重要なポイントです。 料理のかさを増やすことができますしビタミンやミネラルを補充できるからです。海藻類も積極的に食べるようにしましょう。


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