ライザップで肉体改造

油と脂の違いを知っていますか?

糖質オフ

糖質制限ダイエットを行うとき、重要なもののひとつが脂質です。 一言で脂質と言っても「油」と「脂」の二種類があり、油は常温で液体のオリーブ油やサラダ油などのことを言い、脂とは常温で個体のバターやラード、牛脂などのことを言います。

この二つは融点が異なるため状態が違ってきます。

糖質制限ダイエットでは、これらを摂っても良いとされています。基本的に脂質はカロリーが高いものですがきちんと糖質制限が行われていれば問題はないと考えられています。 しかし、極端な高カロリーな食べ物の食べ過ぎや糖質を制限するのが十分でない場合での取り過ぎはカロリーオーバーとなって太る原因となってしまうため注意が必要です。

糖質を制限しているときの脂質の取り過ぎを防ぐためには、食生活を見直すと同時に余分なものを体外へ排出するサプリメントやお茶を利用することなどがオススメです。 また、摂取するものを良質なオメガ3系の物にしたり、オリーブオイルにするなど選んで摂取していくことなどが良いとされています。

油のとり方や糖質のとり方だけではなく、ウォーキングなど軽い運動をしたり、摂取する油の種類を良質なものにしていくことによってダイエットは成功させることができます。


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