ライザップで肉体改造

脂質の役割をもっとよく知ろう!

糖質オフ

ダイエットの基本をまずは知っておきましょう。 今回は脂質についてです。 あなたはどれだけ脂質について知っていますか?

ダイエットで脂質を減らすことは重要ですが、糖質と一緒に全く摂らない場合には、エネルギーは枯渇してしまいます。適度な量の脂質を摂取することで、体には十分なエネルギーが供給されて、寒いときでも体温を維持できるようになるのです。そのため、バターに関しても適度な量を使っていれば、糖質制限の最中であっても困ることがありません。脂質は皮膚の潤いを保つためにも必要ですから、乾燥する季節にも欠かせません。

糖質制限のダイエットは、糖質だけを減らせば良いというわけではないため、総合的な対策が必要になります。

脂質が多い場合には、体には余計な脂肪分を貯めこむようになり、効果的に痩せることは難しくなります。 全体的な量を減らしながら、吸収を抑制させるための知恵も活用すれば、様々な問題は同時に解決します。

肉類が中心の食事をしていて、満足できるほどに副菜を食べないようであれば、脂質の量は確実に多くなってしまいます。 肉は重要なタンパク源になりますが、大量の米と一緒に食べるような習慣であれば、すぐに改めなければいけません。 焼肉をおかずにするときには、ご飯は食物繊維が豊富な麦飯にして、全体的な量も減らせばダイエット中でも安心して食べることができます。


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