ライザップで肉体改造

ダイエットの究極の目的とは

様々なダイエット

ダイエットの「究極の目的」とはなんでしょうか。

もちろん、痩せて美しくなること、自分に自信をもつことなどもそうだと思います。 でも「究極の目的」は元気な体を手に入れて死ぬまで健康に暮らすことではないでしょうか。

「そんな大げさな…」と思いますし、今のダイエットを死ぬまで続けるわけじゃないとも思いますよね。 でも若いうちから栄養バランスを考えず好きなものを好きな時間に食べていたり、運動をしないでゲームばかりしていたりなどという生活を続けていたら、 自分の体がどうなるかわかりますよね?体重は増え、筋肉は衰え…考えるだけでもゾッとします。

食べることが大好きで脂質や糖分を摂りすぎた結果、歳をとって生活習慣病になったとします。 ただでさえ今はファーストフードやコンビニの食事などで生活習慣病になる年齢も若くなってきています。 もしそのような病気にかかると投薬も欠かせなくなりますし、カロリーや塩分などを控えた厳しい食事制限が必要になってきます。 入院などして病院での食事制限はダイエットなんて比べ物にならないくらい厳しいものです。

さらに生活習慣病が悪化すると、歩けなくなったり目が見えなくなることもあります。 その苦労はとてつもないものでしょう。 ダイエットは一時的なものと考えがちですが、70歳80歳になっても自分の好きなものを食べれて自分の足で歩いていられるように、 未来の自分が健康で笑っていられるようにやるものだと考えましょう。

今日のダイエットは一生涯の元気と笑顔を作ります。 歳をとってから、病気になってから健康のために突然生活を変えるのは大変です。 痩せることよりも健康になることを頭においてダイエットに取り組むといいと思います。

炭水化物の食べ過ぎに注意

あなたは炭水化物のうっかり食べをしていませんか?

炭水化物=米・パン・麺類と主食になるものだと思いがちですが、いも・かぼちゃ・れんこん・豆類・とうもろこしも炭水化物なのです。 炭水化物は糖質です。 糖分は脳の大切なエネルギー源になります。 脳は糖分だけしか摂りたがらないので、放っておくとそればかり選んでしまいます。 脳は自分の体が太ることなんてわからないですし気にしません。 なので欲のまま食べていたら太ってしまうのです。

ダイエットには和食だ!と思って、ごはんにれんこんのきんぴら、かぼちゃの煮付けなどを食べるとするとすべて炭水化物で糖分に変わってしまうのです。 一見体によさそうに感じますが、栄養バランス的にはあまりよくない食事だといえます。

糖質ばかりだとカロリーは十分なのに栄養バランスが悪く、カロリーは足りているのにお腹が減ってしまっておやつが食べたくなってしまうのです。 そこでおやつにさつまいもなんて食べたら炭水化物だらけ、糖質だらけになってしまってダイエットしているつもりでもなかなか成果が出ないと感じるでしょう。 確かに和食自体は体にいいですし、野菜中心でカロリーの低いものも多いです。 でも食材それぞれの栄養素を知っていないと、いくら和食でもダイエットは成功しません。

先ほどのメニューのように、炭水化物ですべて糖質に変わってしまう場合もあります。 だからこそいもやかぼちゃなど炭水化物以外の野菜や、肉や魚、卵、大豆などのタンパク質をきちんと摂取してバランスを整えることが大切なのです。 ダイエットのためにはしっかり栄養の知識を得て、賢く食事メニューをコントロールする必要があるのです。

例えば和食なら玄米ご飯に納豆、焼き魚ときんぴらごぼう、野菜たっぷりのお味噌汁などというようにバランスのよい食事がダイエットにつながります。 いそがしいからといって、コンビニで買えるおにぎりとパンなど無意識のうちに炭水化物過剰な食べ物を選んでいませんか?

炭水化物のうっかり食べに気をつけ、コントロールできれば体はだいぶ変わってきます。 ダイエットを成功させたければある程度栄養素の知識を豊富にしておくといいですね。


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