ライザップで肉体改造

ダイエットの悩み、厳しい意見

様々なダイエット

女友達によくある、「全然太ってないよー」「細いんだからダイエットなんて必要ないよー」という言葉。 その言葉、本気で言ってると思いますか??

逆の立場でも、「最近太っちゃってさ~。」と言っている友達がいたら「そう?全然わからないけど。変わらないよー!」など、 本当は「太ったな」と思っていても差し障りのないように返していませんか?

女性なら特によくありますよね。 最近話題の格付けし合う女性たちのように…。 でもその「太ってないよ!」「痩せる必要ないよ!」の言葉を信じて「そっかぁ。まぁいっか~」などと油断していると、 あとで自分の姿にがっかりしてしまうでしょう。 自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。

大人になればなるほど物事をはっきり言ってくれる人は少なくなってきます。 だからこそ自分のことを客観的に見てくれて「最近太ったんじゃない?」「その髪型似合ってないね」 などとハッキリ指摘してくれる友人や異性を大切にしましょう。

なんでも肯定してくれる友人に助けられることも時には必要ですが、やはり甘えてしまいます。グサっとくることもありますが、 指摘してくれるということはありのままの姿のあなたを見てくれているということです。

テレビなどで見るダイエット成功のきっかけで、 「私のことをデブって言った好きだった人を見返したい」「クラスの男子にブスってバカにされて悔しかった」など、 悔しい思いや傷ついたことから頑張るパターえンが多いと思いませんか?

キツイ言葉や厳しい意見も傷付くだけで終わりにするのではなく、必要なことは受け入れてそれを自分を変えるパワーにするのです。 言われたときはショックで涙したり落ち込むと思います。 でもショックが大きいほど、「見返してやる!」とメラメラ闘志が湧いてくるものです。 それで頑張れる力になれば、傷ついた言葉にも感謝できる日がきっとくるでしょう。

たくさん摂りたい海藻ときのこ

女性のからだの悩みとしてよく挙げられるのが「むくみ」です。 代謝が悪く老廃物がからだにたまると起こるのがむくみで、ダイエットには大敵です。

このむくみの解消効果がある食材があります。 それは「海藻」「きのこ」です。 からだにとって必要なミネラルや食物繊維が豊富なのでダイエットにはとても向いています。 カロリーもとても低いので、たくさん食べても気になりません。 海藻は100グラム食べても約18キロカロリーでとても低カロリーです。

しかしきのこや海藻などの副菜は意外に家ではなかなか食べなかったりしますよね。 なので外食のときはあえて海藻ときのこを選んで食べるようにしましょう。 居酒屋でもレストランでもきのこや海藻を使った料理はあると思います。 海藻サラダやきのこのスパゲッティなど…。 自宅で食べない人はその分外でたくさん食べるようにしましょう。

1日の食べる量としては片手でこんもり一杯が目安です。 きのこならたくさんの種類のきのこを入れたきのこ汁やきのこソテー、 海藻は味噌汁にわかめを入れたり、ごはんにめかぶやもずくをかけて食べたりするのが簡単でおすすめです。 乾燥わかめなどは使いやすいので常備しとおくと便利だと思います。

外食なら沖縄料理のお店などは海藻を多く使っているのでいいと思います。 サラダバーなどで海藻やきのこをおいているお店も最近よく見かけます。 そういうときにはここぞとばかりに食べちゃってくださいね。 ただカロリーが低いからといって、コレステロールの高いマヨネーズをたくさんかけたり高カロリーなドレッシングで食べたら意味がなくなってしまうので気をつけましょう。 きのこも茹でて食べるものと天ぷらにして揚げたのではまったくカロリーも変わってきてしまうので、調理方法などにも気をつけるといいと思います。

女性はわりと海藻もきのこも好きなので、女性同士での食事の方が摂りやすいかもしれません。 海藻やきのこ料理がたくさんあるお店を探し出すのも楽しいかもしれませんね。便秘やむくみなどの女性に多くみられる悩みも解消できるのでたくさん食べましょう。


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