ライザップで肉体改造

工夫次第で効果的なウォーキング

様々なダイエット

ライザップで高い入会金などを払わず、自分でダイエットしようと考えた時に、真っ先に取り入れたいのがウォーキングやランニングです。 健康的で昼休みなどを使って手軽にできる運動です。

では効果的なウォーキングやランニングとは?

1.30分集中ランニング
毎日30分集中してランニングを1週間続ければ、体脂肪率が即減少します。 走った後は、腹筋と背筋の運動もやればより効果的です。 もちろん間食はNG、ご飯も腹八分に抑えれば完璧です。 その後は週2回のペースで継続すれば必ずダイエットは成功します。

2.マスク&ランニング
風邪や花粉症などのマスクをしてのランニングは低酸素トレーニングとして人気です。 カロリー消費量もアップして、毎日ゆっくりのペースで30分走ってみましょう。 足首もほっそりして身体も引き締まってきます。

3.サウナスーツのウォーキング
ハードな運動より、より身体を絞るためにサウナスーツを着てウォーキングします。 食前の運動は身体も軽く手足も動かしやすい。

4.サウナベルトでウォーキング
お腹と太ももにサウナベルトを巻いて、さらに厚着してのウォーキングは効果的です。 毎日3km歩けば汗もたっぷりと出てきます。 より大股に歩くのがコツです。 またお腹をひねりながら歩くのもウエストに効いて、いい感じに身体が絞れてきます。

5.坂道ウォーキング
家の近くの坂道や階段を利用してウォーキングします。 汗もかいて、好きな音楽を聴きながら1時間程度歩けば、毎日続けることができます。 食事も合わせて炭水化物抜きを行って、腹筋や腕立て伏せなどの運動も取り入れるとより効果的になります。

ランニングしても痩せられない理由

ランニングなどの有酸素運動を沢山しても痩せられない人も多くいます。
その理由は簡単です。
運動をすれば脂肪は燃焼されて痩せられるというのは実は違います。

例えば甘いものを食べたからランニングしてカロリー消費をしようと考えても、案外うまくいかないものです。 体脂肪を燃焼されるほど運動をしているかというとそうでない人が案外に多いのです。

特にランニングなどは毎日やればクセになってきます。 逆に毎日走らなければ気が済まなくなってもきます。 ランナーズハイという現象です。

せっかく走ったのに、それ以上に食事をすれば運動の分は帳消しになります。 案外計算通りにいかないのです。

摂取カロリーと消費カロリーの計算は頭ではわかっていてもいざ実行となるとほとんどの人がうまくいきません。 炭水化物抜きの食事を続ける、他の運動も取り入れるなどの要素が加わって初めて効果が表れてきます。 ここを十分知っておいて下さい。


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途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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