ライザップで肉体改造

甘いものではストレスは解消できません。

様々なダイエット

現代人はたくさんのストレスを抱えています。
職場でのことや友人とのこと、将来のことなど…。考え出すと悩みは尽きませんよね。 あなたはストレスや不安を抱えたときどうやって解消しようとしますか??

「今日は嫌なことがあったからケーキたべちゃおう」とか「朝まで飲んで食べて忘れよう」とかしてませんか? 食べている時だけ安心する人や食べたくないのに食べてしまう人、そして食べた後に罪悪感が残る人などはダイエットには要注意です。

痩せてもリバウンドしてしまう可能性大です。
改善しなくてはなりません。
ダイエットを始めるとただでさえ好きなものが食べられなかったり、 激しい運動をしたりと肉体的にも精神的にも負担がかかりストレスを感じることが多いと思います。

でもそこで食べ物に頼ったりぶつけてしまうと水の泡。 ダイエットは永遠に成功しません。

疲れていると甘いものを食べたくなってしまいますし、日常生活でもストレスの連続ですから、 気をつけていても無性に甘いものを食べたくなる瞬間はあるでしょう。 いきなり甘いものを断つのは実際のところ、相当な覚悟と強い気持ちがないとできません。 一気に断つのは難しいので、徐々にストレスを甘いものにぶつけないようにしていくことが大切です。

まずはお菓子やケーキなど甘いものが食べたくなったら、ココアや紅茶を飲むようにしてみましょう。 少しくらい砂糖を入れてもいいですし、 最近は色々なフレーバーの紅茶が販売されているので砂糖を入れなくても香りで甘味を感じられるものも多いです。 自分の好みのフレーバーを探すのも気分転換になりますし楽しいかもしれませんね。

こうやって、食べることから反らしていくのです。 どうしても口寂しい時はガムやするめなどを食べてもいいかもしれません。 イライラしてお菓子をドカ食いしたり、ケーキをたくさん食べても、後で罪悪感が出てきて心は満足していないと思います。 ストレス解消の根本に必要なのは精神の安定や癒やしなどで、食べ物ではないのです。ストレスでのドカ食いをしっかり防いで、 ダイエットを成功させましょう。

野菜の食べ過ぎは痩せません

ダイエット中、野菜ならいくら食べてもいいと思っていませんか? 野菜はカロリーが低くてヘルシーだし、食物繊維やビタミンが豊富だから野菜を食べてるだけでダイエットしている気になるというか、痩せるような気になりますよね。 でもその野菜ならいくら食べてもいいという考えは大きな間違いです。

1日の野菜摂取の目安量は生の状態で350グラムです。 イメージとしては両手のひらにこんもりと乗るくらいの量です。この野菜にはさつまいもやかぼちゃ、とうもろこしなどの炭水化物の多い野菜は含まれません。 そして食事のときは両手こんもりの野菜の他にお茶碗一杯のごはんなどの炭水化物、肉や魚、乳製品、納豆などのタンパク質を自分のこぶしひとつ分くらいを目安に、 一緒に摂るようにしましょう。

やはりバランスのよい食事が大切です。 ダイエット中に山盛りの生野菜サラダを選んだりしがちですが、野菜は体を冷やす作用がありますし水分をたくさん含んでいるので食べ過ぎるとむくみの原因になります。

体にいいからといってきゅうりを毎食3本食べていたら、ふくらはぎがパンパンにむくんで大変なことになった…なんて話もあります。 胃が膨らむので、もっともっと食べないと満足できない体になってしまい、とても悪循環なのです。

トマトダイエットやキャベツダイエットなども流行りましたが、そればかり大量に食べるダイエットは注意が必要です。 野菜だけだとタンパク質が不足しがちになって、肌の張りもなくなってしまいます。きちんと肉や魚の油をとらないと髪もパサパサ、肌もカサカサになってしまいます。 痩せたとしても、張りのない肌や髪では美しいとはいえませんよね。 やつれたようになってしまいます。

野菜をたくさん食べることは体にとってもいいことですが、その他のものもバランスよく食べるようにしましょう。 食事で使うお皿は直径18センチくらいの、手のひらいっぱいに広げた程度の大きさを目安にするといいでしょう。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ