ライザップで肉体改造

「つらい=痩せる」ではありません!

様々なダイエット

ダイエットに成功したいなら、まず「続けられること」を探しましょう。

ほんの小さいことでもいいのです。
歩くことが好きなら毎日散歩をするとかウォーキングをする時間をつくる。
料理をするのが好きなら、低カロリーで体に良い食事を考えて作ってみる。
気持ち良いと思ったらお風呂上りにマッサージをするなど…。

少しずつ楽しいと思うことをやってみて生活の中に取り入れて増やしていくのです。 ダイエットの基本は「健康管理」です。 これができていないと美しい体も作れないですし、心のバランスも崩してしまいます。

つらいダイエットをすれば痩せると思っていませんか??
それは少し違います。

「つらいつらい」といってサウナスーツを着てトレーニングしたり、何時間も走り続けたり。 カロリーの低い豆腐やサラダばかり食べてみたり…。

確かにそれなりに成果は出るかもしれません。
でもそれを毎日続けられますか??どこかで悲劇のヒロインぶって、つらいダイエットをすれば幸せになれるとも思ってしまいがちです。 つらいと涙を流しながらお菓子を食べたりしたら意味がありません。 何を食べるか食べないか、何をしたら痩せるか、すべては自分の選択の積み重ねです。 大げさになるかもしれませんが一生続けられることを見つけることがダイエットの成功のカギかもしれません。

「つらい」ではなく「楽しい」と思ったことの方が何でも続きますよね。
つらいと思っていると毎日楽しくないですし、いつか心が爆発してしまいます。 リバウンドなどもそこから起こるのではないでしょうか。 健康管理のひとつとして生活の一部に取り入れてしまえば、リバウンドも起こらないですし、少しずつでも健康で美しい体に痩せていくと思います。 つらいダイエットは長続きしません。

とにかく楽しく続けられそうだな~と思うことを日々の生活の中に取り入れて毎日続けていくことが大切なのです。

ダイエットをテストに置き換えてみて

ダイエットに大切なポイントが大きく分けて3つあります。<

・食事
・運動
・休息

食事はおかしやケーキなどの間食を控えることや栄養バランスをよく摂ること。
運動はウォーキングやトレーニングなどで体を動かすこと。
休息はお風呂にしっかりつかり十分な睡眠をとることなどです。

テストに例えてこの3つのポイントがすべて平均点以上ならダイエットは成功するといえるでしょう。

ダイエットを始めるとつい意気込んで「どれも満点とってやる!」と頑張りすぎてしまうことが多いです。 でも最初から生活をがらりと変えるなんてなかなか難しく、意気込んで飛ばしすぎてしまうとすぐに疲れてしまい長続きしないのが現実です。 きっと投げ出してしまいたくなります。

だからといって3つあるポイントの中の1つを完璧にして、あとの2つはどうでもいいやとおろそかにしていてもダイエットは成功しません。 得意分野だけを伸ばすのではなくて3つのポイントをバランスよく実践することが大切なのです。 完璧にやるのはかなり難しいものがありますし、精神的にも負担がかかって続かなくなってしまうので、まずはテストでいう「赤点」を取らない程度に頑張ればいいのです。

それから徐々に目標点数を上げていき、60点以上を目指すようにしていけばダイエットは順調にうまくいくと思います。 赤点を取らないようにするためには、まず苦手な分野から克服してなくしていくことです。例えば食べることが止められない人は、 おやつは1日に1回にして低カロリーのゼリーに変えてみるとか、運動が苦手な人はエスカレーターを使わないで階段を使って移動してみるとか、 シャワー派の人は1日10分お風呂にゆっくりつかるとか…。

自分の中で何がにがてなのかを分析してひとつずつ取り組み、苦手分野をつぶしていくことです。 これが平均点をアップさせるコツです。 ダイエットもテストと同じようなものだと思い、中間テストの平均点をアップさせるようなイメージで頑張れるといいですね。


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