ライザップで肉体改造

ダイエットにもご褒美を

様々なダイエット

ダイエットは長い道のりです。

ストイックに今詰めてやっていても長続きしないでしょうし、心が折れてしまうこともあると思います。 人にもよると思いますが、基本的に叱られるよりも褒められて伸びるタイプの方が多いと思います。

なので、どんなに小さなことでも実践できたらすぐに自分自身を褒めてあげましょう。

そして定期的にご褒美をあげるのもいいでしょう。

ただし絶対にしてはいけないことは、食べ物のご褒美をあげることです。 少しくらい…とケーキを食べたくなる気持ちは痛いほどわかります。 でもそこで自分を甘やかしてしまうと今まで頑張ってきた努力が水の泡です。

スイーツ柄の小物など食べ物を連想させるものも、かけ離した方がいいかもしれません。 例えば、リラックスできる入浴剤やいい香りのするアロマオイル、ちょっと奮発していつもより高いボディーソープを買ってみるなどのご褒美もおすすめです。 女子力アップするような心が楽しくなるものがいいですよね。

最初は3日トレーニングができたらご褒美をあげて、少しダイエットに慣れてきたら一週間、1ヶ月…とハードルを上げて変更していくといいと思います。 お金もかかりますしね。

高い目標設定をしてクリアできた場合はご褒美も奮発して、エステに行ってみたりマッサージやリフレクソロジーなどもいいでしょう。 体の疲れも取れますし気持ちもリフレッシュできて、明日からまたダイエット頑張ろう!という気持ちになれます。 エステなど人に体を見せたり触られたりするのも、太っていると恥ずかしいと思ってしまうので、また刺激になっていいと思います。 美容に関係なくても、好きなアーティストのライブに行ったり、映画を見に行ったりするのもリフレッシュできていいでしょう。

とにかくモチベーションを下げないように小さなことでも自分自身で褒めてあげて、長い目でダイエットを続けていくことが大切です。

ダイエットは趣味程度に

ダイエットを始めるときにまず考えてほしいのが「自分にとって何が大切か」という、生活の優先順位です。 家族、恋人、仕事、お金、歌うこと、踊ること…などそれぞれあると思いますがそこでダイエットを何番目に持ってくるのが重要なのです。

1番に家族、2番目に仕事、3番目か4番目くらいにダイエットくらいがちょうどいいです。 だいたい趣味くらいの位置づけの方がリバウンドしないで成功する確率が高いです。 優先順位が高いほど頑張るから痩せるんじゃないの?と思いがちですが少し違います。

特にマジメな人や何でも深刻に考えてしまう人ほどダイエットの優先順位を下げたほうがいいです。 ダイエットを何よりも優先にしてしまうと感情が揺さぶられてしまい、うまくいかないと落ち込んでしまったりイライラしたりと失敗してしまうことが多くあります。

例えば「今日は仕事帰りにジムに行こう」と予定していたのに、仕事の都合で行けなくなってしまい気持ちが落ち込んで全て投げ出したくなる…など、 優先順位が高いほどうまくいかなかったときに自己嫌悪に陥ったり、できない自分を責め続けたりとダイエットに振り回される生活になってしまいます。

落ち込みやすい人や何でもマジメに考えてしまう人もそうです。 ダイエットはあまり深く考えない方がいいのです。 落ち込むと自信がなくなっていい方向には流れていきません。

綺麗になって明るい自分を想像しているのに、どんどん暗くなって生きるのもつらくなってしまう人だっています。 ダイエットは趣味のひとつくらいに思っていた方が、うまくいかなくてもつらくないですし落ち込むことはないと思います。

趣味のカラオケでうまくいかなくて泣いたり落ち込んだりする人なんていないですよね?? それくらいの気持ちでダイエットに取り組んだ方がリバウンドせず、楽しく成功できると思います。 ダイエットしている時点で頑張っていますから、あまり考え過ぎたり自分を責めたりしてはいけませんよ。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ