ライザップで肉体改造

ダイエットは毎日の積み重ねが大事

様々なダイエット

人間は1日に何回の選択をして生きていると思いますか?

50回?100回?いや、そんなもんじゃありません。
人は1日に約7000回の選択をしているといわれています。

そんなに!?と思いますよね。
朝起きて、「今日はご飯にしようかな~。パンにしようかな~。」というところから始まり、 「何着て仕事行こうかな」「お昼何食べようかな」などと、起きてから寝るまでたくさんの選択をしながら生きているのです。

自分ではわからない間にたくさんの選択をして、その積み重ねが今の自分を作っているんですよね。

ダイエットも大きく関わっています。
1回の選択はとても小さくてたいしたことないと思いがちですが、その小さな選択が日々積み重なるとすごく大きなものになります。

例えば、豚肉を食べるときにしゃぶしゃぶじゃなくてトンカツを選ぶとか、 パスタを食べるときににさっぱりの塩味のものではなくこってりしたクリームソースのパスタを選ぶとか…。 「まぁそんなに変わらないからいっかー」と気を緩めて自分を甘やかしてしまうと、体もそれに応えてどんどん大きくなってしまいます。 本当はランチのサブメニューにパンを選びたいけれどサラダにしてみたり、 おやつはケーキが食べたいけれど和菓子の大福にしてみるなど、食べることは我慢せずに少しでもカロリーを考えたり体のことを考えた選択をするだけで、 よりダイエット成功に近づけます。

食べることだけでなく、 「今日はエスカレーターじゃなくて階段にしよう」とか「お風呂上りにマッサージしてから寝よう」とか、 いつもより少し体を動かしたり負担をかける選択をするだけでも積み重なれば大きく変わってくるでしょう。 体型にあらわれることはもちろん、気持ちも強くなると思います。

そしてその選択をできた自分をうんと褒めてあげることも大切なのです。 頑張り屋さんの人は、そんなの頑張るうちに入らないと謙遜しがちですが昨日よりもいい選択ができていること簡単なようでなかなか難しいことです。 自信を持って思いっきり褒めてあげましょう。

日々の選択の積み重ねで今の自分ができているということを常に頭の片隅においておくことです。

男性と女性のダイエット

あなたはなぜダイエットを始めようと思いましたか??

ダイエットを始めるきっかけは人それぞれ違うと思いますが、男性と女性で分けてみるとダイエットを始めるきっかけは少し違うことが多いです。

まず男性に多いのが、健康診断などで引っかかったりお医者さんに指摘されて、「このままでは命が危ない」と危機感を持ってダイエットを始めるパターンです。 それに比べて女性に多いのが、命や健康に問題が出るほどではないけれど「体型をなんとかしたい」「美しくなりたい」などという思いから始めるパターンです。

やはり命に関わる方が危機感があるので、男性の方がダイエットに成功する確率が高いです。 「美しくなりたい」という思いだとゴールが曖昧でなかなか成功しなかったりします。 女性でも健康の為に痩せなければならない人もいますし、男性でも「カッコよくなりたい」「モテたい」という思いからダイエットを始める人はたくさんいます。

でも男性の方がダイエット成功率が高いのはなぜでしょうか。

男性は「目標をはっきり設定する」「感情的にならない」ということが女性と少し違います。 特に女性が見習うべきところが「感情的にならない」ということです。 男性は痩せるしくみを頭で理解して理性で生活をコントロールできるので、例えば「今週は忙しくてあまり寝れなかったから、運動できなくても仕方ない。 睡眠時間を確保しよう。」と現状を受け入れます。

しかし女性は「今週は全然運動できなかった~。もうダメだー!」と落ち込んで投げやりになったり、すべてを投げ出してしまいがちなのです。 せっかく痩せようと頑張っているのにもったいないです。

男性と女性、やっていることは同じなのに感情的になったら得することはありません。 それぞれダイエットを始めるきっかけが違っても「痩せたい!」という気持ちは同じなので、男性から学べることはどんどん取り入れて真似しちゃいましょう。


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