ライザップで肉体改造

ダイエットに必要な「ストレスを溜めこまない」こと

様々なダイエット

ストレスを発散する方法で、食べて嫌なことを忘れるという人は多いと思います。 この食べてストレスを発散するという方法はダイエットには大敵なのです。

ただでさえ、ダイエット中は好きなものが食べられなかったり、うまく体重が落ちなかったりとストレスがたまりやすくなったり、 心がモヤモヤしてしまったりすることが多いと思います。

外から受けたストレスを食べることでごまかしてしまうタイプです。 走ったり体を動かすことで解消したり、カラオケで発散できれば問題ないのですが、 普段ストレスを「食べる」ことで発散する人はどうにもできませんよね。

でもモヤモヤした気持ちの吐き出し口がないとどんどん気持ちもふさぎ込んでしまいますし、ダイエットもうまくいかず悪循環です。 友達や家族にグチを聞いてもらうのもいいと思いますが、毎日はなかなか難しいですよね。

私がおすすめするのは日記です。 とにかく今の自分の気持ちをなんでもいいから自由に書いてみると、なんだが気持ちが楽になります。 ノートとペンを用意して書くのは…と思う人は、非公開のブログやツイッターでつぶやくだけでもいいでしょう。 非公開なら誰にも見られることはありません。今流行りのSNSを活用してみるのもいいと思います。

気持ちがモヤモヤしてきたら食べる前に書き込むことです。 それによって冷静になることができ、原因を考えたり問題解決のきっかけをつかめるかもしれません。 あとから見返してみると、「このときも同じことで悩んでたな~。」とわかったり、ダイエットのいい方法も見つけ出せるかもしれません。 書き込んでも気分が晴れない時は思いっきり泣いて、涙と一緒に嫌なことを流しましょう。

とにかく、ダイエットにとっても体にとってもストレスを溜め込むことはいけません。 悩みや嫌なことを少しでも吐き出せる、「吐き出し口」を自分で見つけておきましょう。

理想のボディを具体的に描く

あなたは褒められたりポジティブなイメージから頑張れるタイプですか?

それとも怒られたりけなされてマイナスなネガティブイメージから這い上がって頑張ろうというタイプですか?

これによってダイエットの進め方も変わってきます。

痩せたいと思ってダイエットをしているのになかなか痩せられない人に、理想のボディを描いてもらおうとすると具体的に描けない人が多いです。 そういう人たちは目標がないわけではなく、「3㎏痩せたい」という数値目標だけが多いのです。正直数値目標だけでは毎日のダイエットのモチベーションが続きません。 自分が痩せたらどんな風になりたいのか、理想のスタイルを具体的にイメージすることが大切です。

憧れの雑誌モデルやアイドル、海外のアーティストや女優でも構いません。 「自分には程遠い…。」「絶対無理でしょう。」と思ってしまいますが、目標にするのはタダですし毎日眺めているだけでイメージアップできて、 なんとなく自分も近付けるような気になってきます。 同じ人間なんですもん。頑張れば努力次第で憧れボディに近付けますよ。

自分のどこかに憧れのイメージを抱いておくことで、毎日ふとした時に思い出すだけでも目標が明確になるんです。 部屋に目標とする人や体の大きなポスターを貼ることに抵抗がある人は、よく見るケータイの待ち受け画像にしたり鏡の脇に写真を貼ってもいいと思います。 逆にネガティブイメージから頑張れるという人に効果的なのが、太っている自分の姿がわかる写真を冷蔵庫のドアに貼っておくことです。 太った自分の姿を客観的に見ることで、「やっぱり食べるのはやめておこう。」とセーブすることができるでしょう。

冷蔵庫以外にも姿見の隣に貼っておいたりするのも効果的です。 「もう、こんな姿イヤだ!絶対痩せてやる!」と頑張れると思います。自分はどのタイプなのか、どうしたら頑張れるのかを見極めてダイエットを進めていくのがいいと思います。


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この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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