ライザップで肉体改造

細い太ももを手に入れる!(その1)

様々なダイエット

1.むくみを取るマッサージ
太もものむくみは放置するととれなくなります。習慣づけてマッサージを行います。 まず、左手でぞけい部を押し、逆の手で足を股関節から抜くように横に揺らします。 この時、脚の力を抜いておきましょう。 そして、内モモを両手のひらを重ね、体重を掛けながら円を描くようにほぐしていきます。 同じように外モモもほぐしていきます。終わったら逆の脚も同様に行います。

2.外モモの張りを取る
床に座って、両膝を立てて、両手は身体の後ろで床にピタッとつけてセットします。 両膝を床に倒して、拳で外太ももをプッシュします。反対側も同様に行いましょう。

細い太ももを手に入れる!(その2)

3.太もものリンパを流す
太ももの後ろに脂肪が溜まるとだらしない後ろ姿になりますので、注意しましょう。 まずは床に座って、太ももの裏のリンパを流します。 小指から人差し指の4ポンに力を入れて、ひざ裏から足の受けねまで刺激します。 老廃物を書き出すイメージで、左右の手のひらを使って、太もも裏をさすっていきます。
今度は立ち上がって、太ももの裏の肉を手のひら全体でつかみ、その肉を内側に流すイメージで肉を押しやります。 そして今度は手をグーにして、第二関節で膝裏からお尻との境目まで上に押し上げていきます。

4.太もも全体のリンパを流す
太もも全体をくまなく撫でて、余分な脂肪とむくみをすっきりと流していきましょう。 まずは床に座ってひざを立てます。 両手の手のひらを使って、ひざから足の付け根までやさしくなでていきます。 これを3回繰り返しましょう。
くびれポイントを上から裏モモへなでる要領で、表から裏へと流していきます。 そして上に向かって、手を少しずつずらしながら、太ももの真ん中まで撫でます。 さらに足の付け根まで、手をずらして3回やっていきます。 最後に足の付け根からお尻のほうへ脂肪を集めるようにして、脚の付け根から1回撫で上げます。


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などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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