ライザップで肉体改造

酵素ジュースを手作りしよう

様々なダイエット

酵素を身体に取り入れることで、栄養素が燃やされてエネルギーに変わり、消費する活動が活発になります。 これによって身体を痩せることが可能になるのです。 また、生フルーツや野菜を取り入れることで酵素効果が倍増します。 低速のジューサーで生ジュースを作ったり、すりおろしたりするのがいいでしょう。

自宅で作る手作り酵素ジュース
●材料になる果物や野菜は洗って、なるべく小さくカットしたほうがいいでしょう。
●ミキサーに入れる順番は、固いものほど下へ、その上にはやわらかいものを入れていきましょう。
●ミキサーを回す前に、水、豆乳、牛乳などの液体を入れます。そうすることでミキサーがスムーズに回ります。
●はちみつを入れるなら、ミキサーのスイッチを押す前に入れましょう。こうすることで全体にまんべんなく混ざります。
●ミキサーを回す時は蓋を抑えながら一気に回しましょう。
●全体にさらっとしてきたら、スイッチを止めて味見をしてみましょう。
以上で出来上がります。
毎朝、美味しい自分好みの酵素ジュースを楽しんでみて下さい。

酵素ジュースの効果

むくみ解消
むくみでお悩みなら、キュウリを使って両端を切ったものと、皮をむいて種を取り除いたレモン、それにグリーンアスパラガスとはちみつ、水を加えて作ってみて下さい。 アスパラガスやキュウリには利尿作用の強いカリウムが含まれていますので、むくみを予防します。レモンのクエン酸で血行をよくして余分な水分も排出してくれます。

デトックス
ブロッコリーを茎ごと2かけら(約50g)、キウイとバナナを半分づつ使って、これにヨーグルトを入れます。 ブロッコリーは脂肪燃焼を促進して、デトックス効果が高いです。バナナやキウイの食物繊維豊富な果物で毒素を排出してくれます。

便秘解消
桃を皮をむいて種を取り、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつを加えてミキサーで回します。最後にコリアンダーをかければOK! 水溶性食物繊維がある桃と不溶性食物繊維のカリフラワー、発酵食品のヨーグルトで最強の便秘解消ジュースです。

脂肪燃焼
赤パプリカを種を取り適当な大きさに切り、パイナップルを皮をむいて芯を抜き小さく切ります。 これにはちみつ、水を加えてミキサーで作ります。 赤パプリカに含まれるカプサンチンは体脂肪燃焼や代謝機能促進の効果があります。 またパイナップルにはプロメラインが含まれており、これで脂肪を分解します。


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