ライザップで肉体改造

様々なダイエット|炭水化物抜きダイエット

様々なダイエット

炭水化物抜きはライザップでも推奨している食事管理のひとつです。

炭水化物抜きダイエットはダイエット食の中ではかなり有名なダイエットですね。 いきなりご飯やパンを食べないのはツライ、でもそれなりの効果があるのも事実です。

やり方は人それぞれですがいきない全ての食事から炭水化物を抜くのではなく、 夜だけ抜いたり、食べる順番を変えてみることでも効果が現れます。

炭水化物を抜いたらどうして痩せるのでしょうか? その理由は、エネルギーとなる炭水化物が不足すると身体は蓄えた脂肪を分解して燃焼し、それがエネルギーとなります。 なので基礎代謝がいつもより高くなり、体脂肪が燃焼しやすい状態になるのです。

確かに日本人は昔から主食はお米なので、いきなりお米を抜く生活はツライものです。 でもその量を半分程度に抑えることで長く続けることができます。 お米への依存を少し減らす意識を持つことが大切です。

食事との向き合い方

運動だけをすれば痩せると思っている方は少し考え方を変えていきましょう。 ダイエットするためには、運動と食事は両輪の役割を果たしています。 運動をキチンと正しく指導されてやることと、しっかりとした食事管理を行うことで確実に痩せることができます。

簡単に痩せる仕組みを書くと、
消費カロリーから摂取カロリーを引いて、まだプラスなら痩せることが出来ません。 ※単純な計算ではこの通りですが、実際にエネルギーの代謝の仕組みはそう簡単ではありません。 カロリーばかりに目を向けることは危険です。

でも、これは紛れもない事実です。 だからこそ、食べ過ぎに注意しましょう。 摂取した分、しっかり運動できなければ、脂肪として身体に蓄積されます。

運動すれば、食欲も増す。これも事実です。 だからこそ食事をしっかり管理することが大事なのです。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ