ライザップで肉体改造

リバウンドしないダイエット

筋肉を作る方法

ダイエットするなら絶対にリバウンドはしたくないですよね?

誰もがこれを最後のダイエットにしたいと思うものです。 なぜリバウンドは起こってしまうのでしょうか。 リバウンドするか、しないか。それはダイエット方法で決まってきます。

リバウンドしないためのダイエット方法の条件は「10年間続けられるダイエット」ということです。 ダイエットを始めてから10年間続けられないようなものは間違いなくリバウンドしてしまいます。 「10年間もダイエットなんてツラすぎる~」と思いますよね。

でも、どんなことでもいいので地道な努力を続けることで、太らない体を維持できるのです。 すぐに痩せられるようなダイエットや、一つの食材をたくさん食べるような流行りのダイエットなどは続かないのであまりおすすめできません。

例えば「夕飯抜きダイエット」を始めたとしたら、リバウンドしないために「友達との飲み会や外食を永遠に行かない」という決断をしなくてはなりません。 これってかなりツラいですよね。せっかく痩せても、大切な人たちと美味しいご飯を食べたりお酒を飲んだりできないなんて、楽しみがなくなってしまいます。 幸せも感じられません。

一時期流行った「グレープフルーツダイエット」や「りんごダイエット」など、一日に同じ食材を何個も食べるようなダイエットもすぐに飽きてしまいますし、 10年間なんて続けられないですよね??

始めた時は体重は落ちますが、痩せてその生活をやめればすぐにリバウンドで元の体重にもどってしまうでしょう。 たくさん食べたせいでグレープフルーツやりんごが嫌いになったという話も聞きます。 結婚式だったり、夏に水着を着るためだったりの一時的なダイエットなら何をやってもいいと思いますが、 リバウンドしないで痩せた体型を維持したい人は、きちんと続けられるダイエットを選ばなければならないいけません。

食事を見直して栄養バランスの良い食事を心がけることなら、外食だってできますし10年後もできますよね? お風呂上りのストレッチや、一日10分くらいの軽い運動なら苦にならずに続けられるのではないでしょうか。 あまり負担にならずに長く続けられるダイエットを見つけることがリバウンドしない秘訣です。

外出して心と体を整える

ダイエットがうまくいかなかったり、何かに行き詰まったりして落ち込むと、部屋に閉じこもってひとりで鬱々と考え込んでしまう人は多いと思います。 そんなとき、夜や夜中の遅い時間に考え込んでしまう人はちょっと要注意ですよ!

私たちは人間であるまえに動物ですよね。 動物は危険を回避するためにもともとネガティブな発想をしやすい生き物なのです。 ましてや昼行性の動物にとって、夜はいつ襲われるかわからない危険な時間ですよね。 そんな状況でポジティブな発想はできないはずです。

そんなときは考えないことです。 夜に悩んでもポジティブな考えはなかなかでてきません。 それなら難しいことは考えずに早く寝て、朝から思いっきり外出してみましょう。

朝から外に出るってとても気持ちがいいですよ。 過ごしやすい季節なら近くの公園でお散歩もいいですし、少し遠出をして海に行ったり山に行ってピクニックするのも素敵です。 友達や仲間を誘ってBBQなどをしてワイワイ騒ぐのも楽しいですよね。 もし遠出をする時間が無かったり、余裕がない場合はショッピングモールなどもおすすめです。

最近はショッピングモールもたくさんできていて、規模も大きくたくさんのお店が入っています。 ショッピングモールやデパートの上階の端から恥まで順番に見ながら歩いていくといいと思います。 全部のフロアを見て、可愛いと思う洋服や着たいと思った服を見つけたら「着れるように頑張ろう!」とやる気もアップするでしょう。 店員さんや街を歩いているオシャレな人を見るだけでも刺激になって、ダイエットを頑張るきっかけになるかも知れません。

先ほどいったように私たちは人間であるまえに動物です。 動物は太陽と同じリズムで生活して毎日動いて活動しています。 人間もそれと同じで、活動することで心と体を整えているのです。 悩んだら考えすぎずに、まず体を動かしましょう。そこに心もついてくると思いますよ


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などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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