ライザップで肉体改造

筋肉痛の原因

筋肉を作る方法

ライザップに入ってトレーニングを開始すると、私なんかは次の日筋肉痛がひどくてしょうがなかったものです。 この筋肉痛はどうして起こるのでしょうか?

筋肉痛になるとトイレの便座に座れなかったり、階段の上り下りに一苦労したりするものです。 特に日頃運動をやっていない身体をいきなりトレーニングすると筋肉痛になってしまいます。

一昔前はこの筋肉痛は乳酸が溜まるせいだと言われていました。 でもこれは間違いです。 昔は糖質を主とするエネルギー源とする激しい運動をすると、代謝のプロセスで生じる疲労物質、すなわち乳酸が溜まり痛みがあると言われていましたが、 今ではこの定説は論外となっています。

激しい運動をした後、十分に酸素が身体に取り込まれるようになると、たちまち乳酸は代謝されて元通りに身体は回復します。 すなわち乳酸は関係ありません。

筋肉痛の詳しい原因はまだはっきりとわかっていません。 ひとつの仮説として、筋肉を動かすと内部の圧力が高まり、それによって引きおこるというのもあります。 筋肉を動かすためにはエネルギーが必要です。 このエネルギーがタンパク質、これが血液によって必要な場所に運ばれていきます。 この時にその部分に圧が高まり、神経を刺激して筋肉痛が生じるとも言われています。

筋肉痛の意味

筋肉痛は、筋肉が傷ついたことによって引き起こるもの、と言われています。

筋肉が酷使されるとクレアチンキナーゼという物質が放出されます。 これは筋肉中の酸素で、筋肉のエネルギー代謝に関わる物質です。 これが運動によって漏れ出し、血中濃度が高まります。

この濃度と筋肉の損傷レベルの相関関係が非常に高いのです。 ただしこれも一概にこれが筋肉痛の原因だと言えないのも事実です。

また歳を取ると翌日や翌々日に筋肉痛がやってくることもあります。 歳を取ることによって筋肉痛の発症が遅くなるもの特徴です。 ただしこれも実際の科学的検証結果によって、そのような事実は確認されていないのです。

つまり筋肉痛について、私たちはまだまだ知られていないことが沢山あるということなのです。


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