ライザップで肉体改造

コンセントレーションカールについて

筋肉トレーニング

ライザップではダンベルを使って、いろいろなトレーニングをします。 そのひとつにコンセントレーションカールがあります。

このコンセントレーションカールとは、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 ベンチに座り、前傾姿勢をとりながら行い、たくましい腕へと鍛えてくれるトレーニングです。

やり方は、両脚を開いて、ベンチに座り、片手にダンベルを持ちます。 そしてひざの内側に肘を当てます。 ダンベルを持った腕は、肩を少し前に出して垂直におろします。 ひじをひざの内側に当てるのがコツです。

ここでひじと膝は近い位置にとりましょう。 そして前傾姿勢によって、上腕二頭筋を短くした上体を作ることができます。

次に息を吐きながら、ひじを支点にダンベルをゆっくり持ち上げます。 肘をしっかり曲げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。

ダンベルはなるべく顔に近づけるくらいに持ち上げます。 最後まで肘を曲げきる意識を持って動作を繰り返しましょう。

上腕二頭筋を徹底的に追い込むことでたくましい腕になっていきます。


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ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
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今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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