ライザップで肉体改造

有酸素運動と筋トレの違いについて

筋肉トレーニング

ライザップでは筋肉トレーニングを中心にトレーニングしますが、徐々に有酸素運動も取り入れています。

この有酸素運動と筋トレの違いは、まず目的が違ってきます。 筋肉トレーニングはまさしく筋肉を鍛えるためのトレーニングです。 逆に有酸素運動は、脂肪を燃焼させるためのものです。 そのため、有酸素運動をやったところで筋肉は太くなりません。

しかし有酸素運動で有酸素性を高めておくと筋肉トレーニングの質が高まります。 これは覚えておきましょう。

《有酸素運動の種類》
・スクワット
・ジョギング
・なわとび
・エアロビクス
・スイミング
・踏み台昇降運動
・ラジオ体操
・ボクササイズ
・エアロバイク
・サイクリング
・水中ウォーキング
・ステッパー
・アクアビクスなど

やり方も重要です。
筋トレを行うとセット数をこなします。当然セット間にはインターバルとして休憩があります。 このわずかな時間で心拍数や呼吸数を元に戻せるかどうかでセットの質が違ってきます。

そしてダイエットとして筋肉トレーニングと有酸素運動を行う場合は、必ず筋トレのあとに有酸素運動を行いましょう。 この順番が超重要です。
これを逆にすると筋肉が太くならないばかりかダイエットにもマイナスにもなります。

筋トレから有酸素運動を行うことで、脂肪がエネルギー源として使われるため、脂肪燃焼効果が高くなるのです。 しっかり覚えましょう。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ