ライザップで肉体改造

お風呂に浸かる習慣をつける

あなたは毎日お風呂に入り湯船に浸かるっていますか?

仕事が忙しくて時間が無かったり、一人暮らしで毎日お風呂を沸かすのがもったいないなどシャワーで済ませてしまう人は多いと思います。 でもシャワーよりお風呂に浸かることで想像以上の効果が得られるんですよ。

入浴のいいところはまず疲れが取れるということです。 毎日の疲れはその日のうちに取りたいですよね。 さらに湯船に浸かることでシャワーよりもずっとカロリーを消費できるのです。

シャワーだと洗い流したら終わりですが、湯船に浸かれば血行がよくなり体も温まって汗が出てきます。 それだけでカロリーは消費されますよね。 これを毎日行えば、消費カロリーは大きく変わってきます。

入浴には有酸素運動と同じ効果があるんですよ。 有酸素運動前に筋トレをすると効果はかなり高まるといわれてします。 なので忙しくてランニングやウォーキングなどの有酸素運動をするのが難しい人は、入浴前に軽く筋トレをするといいでしょう。

入浴したあとの体がポカポカ温まっているときにストレッチするのも効果的ですよ。 疲れも取れてぐっすり眠れるはずです。 ずっとシャワーで済ませていると疲れが取れにくく、せっかくトレーニングしているのに腰を痛めたり膝を痛めたりなんてこともあります。

毎日自宅のお風呂に入るのはもちろん、たまにはスーパー銭湯や温泉に行ってゆっくり時間をかけて湯船に浸かるのもいいと思います。 ジャクジーや色々な効能のお風呂があるので疲れも取れやすくなりリフレッシュできます。 全身の血行を良くすれば代謝も上がり痩せやすい体にもなります。 体が温まっているといい眠りにもつけるはずです。

お風呂はいいことづくめです。 嫌なこともお風呂に入って汗と一緒に流してしまいましょう。 忙しいとなかなか難しいかもしれませんが、お風呂に入ってボーッとする時間も大切です。 お風呂に入る習慣を今日からつけてみてください。


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