ライザップで肉体改造

正しく眠って睡眠ダイエット

どんなに頑張っても痩せないという人はいませんか?もしかしたら代謝を上げる眠り方をしていないのかもしれません。 あなたは毎日質の良い睡眠が取れているでしょうか。

関係ないように思えますが、睡眠とダイエットはかなり密接な関係です。

正しく眠ればキレイに痩せられますよ。寝るだけで痩せられるなら誰でもやりたいと思います。 どんな睡眠をとれば良いのでしょうか。

睡眠中、体内では脂肪を燃焼させて細胞を修復する成長ホルモンや、糖分を分解するコルチゾールというホルモンが分泌されています。 脳内の情報を整理したりとメンテナンスにも大忙しなのです。 これらの働きでエネルギーは消費されて、一晩に約300キロカロリーにもなります。 でも睡眠時間が短いと消費カロリーも少なくなり、約3分の1くらいになってしまいます。 消費されるはずだったカロリーを脂肪に換算すると1ヶ月で約1キロ太る計算になってしまうのです。

さらに睡眠が取れていないと太る理由として、グレリンという食欲を刺激するホルモンが増してしまい何かを口ににしたくなる欲求が高まってしまうのです。 起きていればお腹が空いてしまいますし何かを口にしたくなりますよね。 それを防ぐためには、寝るのが一番です。

きちんと睡眠がとれていれば痩せ体質になれるのですが、実際にほとんどの人が正しい睡眠をとれていないのです。 一般的に理想とされている睡眠時間は7時間です。 7時間寝れていればいいというわけではなく、質のいい睡眠を取ることが重要です。 小刻みに何度も起きてしまったり、眠りにつくのが遅くて朝も早く起きれずだらだらしてしまうのは、よくありせん。

睡眠でダイエットしたいなら時間だけを気にするのでなく、質を見直して効率の良い睡眠をとるようにしましょう。 熟睡感を得ることが大切ですね。実際に睡眠障害を治療したら痩せられたという人も数多くいるんですよ。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ